健康網》一堆人誤解！ 醫：維生素C「不能」預防感冒

醫師說，平時補充維生素C，的確可以增加免疫力，但並不能完全免於感冒的侵襲，所以維生素C並不能預防感冒；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕感冒多吃維生素C就會好得快？輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文表示，平時補充維生素C，的確可以增加免疫力，但並不能完全免於感冒的侵襲，所以維生素C並不能預防感冒。但有研究表明，它可以幫助白血球對抗病原體，所以很多人就覺得，補充維生素C有助於減少感冒的症狀，或縮短病程。

維生素C的作用

胡皓淳表示，維生素C是一種強效抗氧化劑，能幫助保護細胞免受自由基的傷害，並促進膠原蛋白的生成，對於皮膚、骨骼、血管健康都非常重要。此外，它還能增強免疫系統的功能，提升身體對抗感染的能力。

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他提到，維生素C之所以與感冒的康復有關係，是因為它參與了免疫反應，因為有研究表明，它可以幫助白血球，對抗病原體。

胡皓淳建議，每天的維生素C攝取量約為75-90毫克；圖為情境照。（圖取自freepik）

維生素C能增加免疫力

胡皓淳說，平時補充維生素C的確可以增加免疫力，但並不能完全免於感冒的侵襲。然而，對於某些人，像是運動員，或是長期身處寒冷環境中的人，維生素C可能具有一些預防感冒的效果，這是因為這些人免疫系統壓力更大，維生素C就有助於維持免疫系統的正常運作。

感冒時補充有點幫助

胡皓淳指出，研究顯示，維生素C對縮短感冒時間有一定幫助，但效果並不是非常顯著。具體來說，對於經常補充維生素C的人群，感冒後的病程平均會縮短一點，大概是半天左右，但不會徹底消除感冒症狀。

補充方式和劑量

胡皓淳建議，每天的維生素C攝取量約為75-90毫克，感冒期間如果想要更快好轉，有些人會大量攝取維生素C。然而，過量攝取維生素C，可能會引發一些副作用，如腸胃不適或拉肚子。所以是可以吃，但還是要適量！

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