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健康網》元氣滿滿從「早」開始! 3經絡黃金時間這樣吃

2024/09/28 06:31

王大元說,想要擁有元氣滿滿的一天,可以從早上就做起,把握3個經絡循行的黃金時間:卯時、辰時、巳時吃對食物;圖為情境照。(圖取自freepik)

王大元說,想要擁有元氣滿滿的一天,可以從早上就做起,把握3個經絡循行的黃金時間:卯時、辰時、巳時吃對食物;圖為情境照。(圖取自freepik)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕早餐大家都怎麼吃呢?中醫師王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出,脾胃是每天的能量工廠,胃為水穀之海,脾為氣血生化之源,想要擁有元氣滿滿的一天,可以從早上就做起,把握3個經絡循行的黃金時間:卯時、辰時、巳時,分別是早上5-7時、7-9時、9-11時。

早上5-7時/卯時/大腸經

王大元說,卯時是大腸經旺盛的時間,如果你有長期便秘的習慣,建議可以在這段時間內養成排便的好習慣。大腸具有傳導糟粕、吸收水分和調節代謝的功能,與胃腑通降、脾臟運化、肺氣肅降密切關聯。這個時間起床,可以喝300-500cc的溫開水,潤濕口腔、補充昨夜流失的水分,並促進胃腸的正常蠕動。

早上7-9時/辰時/胃經

早上7-9點是胃經循行的時間,飲食入胃,準備要開始進行消化運輸了,如果不吃點早餐,容易影響後續的營養運化,中醫認為胃的消化機能需要胃陽的幫助,因此如果建議減少全冰的冷飲,真的想要喝點冰的或性涼的健康蔬果汁,建議還是要搭配溫熱屬性的食材,以免脾胃虛寒、消化不良而腹瀉水腫。

早上9-11時/巳時/脾經

王大元指出,脾主運化,消化食物,吸收其中的營養精微,並傳送到心肺、布達全身。若沒吃或亂吃早餐,容易引起脾胃不和、氣血失調。你是否會在早上10點多就感到飢腸轆轆呢?這是因為選錯食物了,高GI食物容易造成血糖快速升降、劇烈變化而感到飢餓,也會引起暈眩、疲倦和分心。可多選擇低GI食物,讓血糖升降速度延緩,維持血糖濃度,像是纖維量高的食物(如雜糧麵包)、精緻程度低的食材(如燕麥、糙米飯)。

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