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健康網》豆漿+香蕉、馬鈴薯+雞蛋！營養師：輕斷食這樣吃
陳俞瑄分享輕斷食搭配，無糖豆漿1杯+香蕉1根；圖為示意照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕聚餐爆食之後，想要透過輕斷食來節制一下嗎？對此，營養師陳俞瑄透過她的臉書專頁「魚瑄營養師俞你聊營養」，分享了輕斷食的健康飲食搭配，提出了2組簡單的飲食搭配，幫助人們在享受美食的同時，有效控制熱量攝取，並提供充足的營養。
第一組搭配：
●無糖豆漿1杯+香蕉1根。
●雞胸肉1片+酪梨3片+沙拉1份。
第二組搭配：
●馬鈴薯1顆+雞蛋1顆。
●海鮮1手掌大+大番茄2顆+堅果5顆。
陳俞瑄強調，這些搭配不僅能提供充足的營養，也能讓人在輕斷食期間不至於感到饑餓。透過這樣的飲食方式，能有效控制熱量攝取，並促進新陳代謝。隨著大家對健康飲食的重視程度提高，輕斷食的理念逐漸受到廣泛認同。希望這些簡單的飲食建議能幫助更多人達成健康目標，享受美好的聚餐時光。
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