健康網》節食瘦更快？ 中醫破解減重與肌肉3迷思

楊宗翰指出，許多人誤以為透過節食可以快速減重，但這種方法往往導致肌肉流失，而非燃燒脂肪；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕節食能不能瘦得比較快呢？對此，翰醫堂中醫診所的中醫師楊宗翰在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文，針對減重與肌肉的常見3大迷思：節食瘦身、減肥吃什麼、局部減肥是否達到脂肪轉換肌肉效果，進行解析，並提出正確的減重觀念，提醒民眾避免誤區，保護身體健康。

楊宗翰指出，許多人誤以為透過節食可以快速減重，但這種方法往往導致肌肉流失，而非燃燒脂肪。肌肉流失後，代謝率隨之下降，反而容易造成營養不良，甚至加大體重反彈的風險。他強調，節食帶來的飢餓感會讓身體進入低代謝狀態，長期來看，並不利於減重效果。

請繼續往下閱讀...

在飲食方面，楊宗翰建議，減肥期間應注重飲食均衡，多攝取蛋白質，每公斤體重應攝入1.2至1.7克的蛋白質，以維持肌肉量並提升基礎代謝率。此外，蔬菜和水果富含膳食纖維，有助於增加飽腹感，減少熱量攝取；而健康脂肪則有助於促進新陳代謝，提升飽腹感。

楊宗翰還提到，許多人認為通過特定部位的運動可以達到局部減肥的效果，甚至讓脂肪轉化為肌肉，然而這是一個錯誤觀念。脂肪與肌肉是兩種不同的細胞結構，無法互相轉換。此外，局部運動無法僅針對某個區域燃燒脂肪，運動對全身的影響才是關鍵。任何減重問題，建議尋求專業醫師的協助與建議，以獲得最佳效果。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法