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健康網》愛呷重鹹腫成「泡芙」？ 營養師推8水果排鈉去濕
營養師推薦8樣水果緩解水腫，像是含有豐富膳食纖維的奇異果、香蕉，含豐富抗氧化劑的草莓，富含維生素C的柑橘等都上榜；示意圖。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕中秋佳節腳步將近，少不了烤肉來應景，不過可要當心重鹹食物害水腫！營養師張語希於臉書發文指出，此時可透過攝取高鉀食物緩解水腫，幫助身體將多餘的鈉離子排出，她推薦8樣消腫排濕水果，像是含有豐富膳食纖維能幫助排便的奇異果、香蕉、酪梨，幫助解熱止渴的哈密瓜、含豐富抗氧化劑的草莓等。
●奇異果：富含鉀，有助於調節體內水分平衡；並含有豐富的維生素Ｃ和膳食纖維，能增強免疫力和促進消化。
●香蕉：高鉀含量，有助於補充電解質，預防肌肉痙攣；富含纖維，有助於腸道健康，促進排便。
●酪梨：含有豐富的鉀、健康脂肪和纖維，有助於心臟健康和消化功能。
●芒果：富含鉀和維生素A、C，增強免疫力，改善消化。
●柑橘類：高鉀水果，還富含維生素C，有助於保持水分平衡，增強免疫系統。
●草莓：含有適量的鉀和抗氧化多酚，幫助抗發炎和促進腸胃健康。
●哈密瓜：高鉀含量，有助於體內電解質平衡，含有豐富的維生素和水分，有助於解渴。
●火龍果：含有豐富的鉀和膳食纖維，有助於消化系統健康和保持水分平衡。
張語希表示，這些高鉀水果不僅可以消腫排鈉，還能夠幫助補充體內鉀，有助於在夏季保持體內的水分平衡，預防脫水和電解質失衡，腎臟病患者及要限鉀患者要適量攝取或詢問醫師。
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