健康網》四肢發達頭腦才會不簡單！ 醫推這3種運動

醫師指出，慢跑有助於提升大腦整體認知功能；圖為情境照。（圖取自photoAC）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕運動對人體有諸多好處！國健署曾指出，運動會促使大腦分泌「腦啡（Endorphin）」，使人心情愉快，還能提昇專注力及記憶力。恆新復健科診所醫師王思恒推薦3種能讓大腦更加靈活的運動，如有氧運動、肌力訓練、身心靈運動。

王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文分享，他發現門診中有運動習慣的患者，不僅身型與動作矯健俐落，就連講話及神情都比較活潑生動，反應速度也更快。

請繼續往下閱讀...

王思恒指出，近期統合性研究發現，規律的運動不僅能強化身體，還能讓我們的大腦更靈活。該研究顯示，不論是小朋友、成年人還是銀髮族，運動都有助於提升大腦認知功能。對於60歲以上的銀髮朋友，運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯。因此，他也推薦了3種運動。

3種有效活化大腦運動

●有氧運動：如慢跑、游泳。對於提升整體認知功能效果顯著。

●肌力訓練：如深蹲、伏地挺身。對執行功能提升最有效。

●身心靈運動：如瑜伽、太極。對記憶力有明顯幫助。

王思恒建議，每週可進行3-4次中等強度的有氧運動，例如快走或慢跑，每次持續45-60分鐘，到稍微喘但可以講話的強度，堅持3到6個月，就會看到明顯的變化。

醫師表示，對於60歲以上銀髮族，運動改善整體認知、執行功能和記憶力的效果特別明顯；圖為情境照。（圖取自photoAC）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法