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進入健康網》運動後可喝冰水 營養師提4好處：提升耐力
營養師說，運動喝冰水其實有不少好處，像是提升運動耐力、延緩核心溫度升高、降低心臟負擔、增加補水意願；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕天氣熱運動完，不少人會想要趕快消暑一下，但又怕喝冰水會傷身體，而只喝溫開水。其實目前並沒有足夠的證明，說喝冰水會傷身。好食課營養師Oliver楊哲雄在臉書粉專「好食課」發文表示，運動喝冰水其實有不少好處，像是提升運動耐力、延緩核心溫度升高、降低心臟負擔、增加補水意願。
運動喝冰水4好處
提升運動耐力：幫助身體冷卻，減輕過熱疲勞。
延緩核心溫度升高：長時間處於高溫下，運動量過大，容易導致核心溫度升高，而有中暑風險。因此運動後適度喝冰水，反而可避免體內溫度升高，造成身體「當機」。
降低心臟負擔：降低心率，減少心肌收縮次數。
增加補水意願：冰水適口性佳，可增加補水次數。
楊哲雄提到，若擔心不適或嗆到，有3個飲水建議，提前退冰；慢慢喝，不要過急或太大口，以免嗆到；少量多次補充。若為心臟或腦血管疾病患者，切記不可一次大量飲用冰水，需分多次適量補充！
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