健康網》長輩大腿痛竟是骨鬆 中醫：小心打個噴嚏就骨折

中醫師提醒，骨鬆初期不易察覺，當骨質流失到一定程度時，便會開始出現疼痛，甚至只是輕微跌倒、一個用力的動作，如打噴嚏、咳嗽等，即會出現骨折；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕「阿嬤常說大腿很痛，可是又沒有跌倒或撞到…」當長輩出現莫名疼痛，小心骨質疏鬆症找上門！彰化馬光中醫診所醫師林良鴻指出，骨鬆初期沒有症狀，可能僅有駝背、身高變矮、行動力變慢等些微外觀變化而不易察覺。然而，當骨質流失到一定程度時，便會開始出現疼痛，甚至只是輕微跌倒、一個用力的動作，如打噴嚏、咳嗽等，即會出現嚴重骨折，甚至失能、死亡。

年輕時多增加10%骨密度 延緩骨鬆13年

林良鴻表示，世界骨質疏鬆基金會指出，若能於年輕時多增加10%的骨密度，便能延緩骨鬆症達13年！而探究骨質疏鬆的原因，通常是骨（鈣）質的攝取不足及持續流失，因此，只要增加攝取並減少流失，就能有效延緩骨質疏鬆的發生。

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如何增加鈣質並減少流失？

至於要如何補鈣？林良鴻表示，可多食用乳製品、豆製品、小魚乾、黑芝麻、堅果類等含鈣量高的食物。此外，也可多曬太陽，加強體內維生素D3的合成，促進腸胃道對鈣質的吸收，幫助骨鈣的合成。

而減少鈣質流失，他建議，除了要減少吸菸、避免酗酒及過度飲用咖啡等不良生活習慣，更要強化自身肌力及肌肉量，可多從事如抬腿、爬樓梯、舉重、深蹲等負重運動，並攝取優質蛋白，健康充足的肌肉能夠更有效地將鈣質鎖在骨頭之中，延緩骨頭的老化及骨質的流失。在訓練肌肉協調性的同時，更能有效預防跌倒、降低骨折的風險。

預防骨鬆，中醫師建議減少吸菸、避免酗酒及過度飲用咖啡等不良生活習慣，更要強化自身肌力及肌肉量；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

中醫對骨鬆的治療方式

林良鴻指出，以中醫五臟理論而言，脾主四肢肌肉、腎主骨，故骨質疏鬆是「脾虛、腎虛、血瘀」的綜合表現，因此在治療上，以「健脾補腎為主，活血化瘀為輔」為治療原則，須同時針對肌肉、骨骼及腸胃功能進行調理，才能達到事半功倍的效果。

他表示，中藥方面，以加味四君子湯作為健脾首選，增進腸胃功能，幫助鈣質及蛋白質的吸收，養好周身的肌肉；以龜鹿二仙膠滋腎補骨，提供骨質合成最好的原料。

針灸方面，足三里穴健脾益氣、增進胃腸吸收；湧泉穴養腎補骨、促進骨骼的生長與修復；血海穴活血化瘀、促進肌肉的修復，緩解疼痛疲勞，幫助肌肉更有效地鎖住骨鈣。此外，也能透過傷科推拿手法，強化肌肉肌力的恢復，維持肌肉健康，減緩骨鈣的流失！

林良鴻提醒，骨質流失及胃腸功能的退化，將隨年齡增長越趨明顯，因此，預防骨鬆要從年輕時做起，盡早存好骨本，才能降低骨質疏鬆症發生的機率。

彰化馬光中醫診所醫師林良鴻。（馬光中醫診所提供）

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