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健康網》冷暴露會影響經痛！ 營養師：亞裔女性吃冰最明顯
林世航提到，近年有研究發現：亞裔女性在冬天吃冰的頻率，與經痛嚴重度有顯著相關；白人女性，則沒發現喝冰與經痛的相關性；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕會經痛的女生吃冰通常都考慮很多，因為怕經痛會更嚴重。好食課營養師林世航在臉書粉專「好食課」及網站發文表示，過去研究指出，喝冰飲應該不至於造成體質改變，或者影響健康。但近年有研究發現，因亞裔女性在冬天吃冰的頻率，與經痛嚴重度有顯著相關，所以得出「冷暴露」與經痛發生頻率、嚴重程度，有著顯著相關。
吃冰容易經痛？
林世航提到，過去研究指出，在攝取平均為480毫升的冰飲（攝氏12度），胃部液體溫度從36.5度降低至23.3度，但在5分鐘時就回復到30度以上，所以喝冰飲應該不至於造成體質改變，或者影響健康。
但近年有研究發現：亞裔女性在冬天吃冰的頻率，與經痛嚴重度有顯著相關；白人女性，則沒發現喝冰與經痛的相關性。雖然結果有參差，但此篇研究依然給出以下結論，「冷暴露」與經痛發生頻率、經痛嚴重程度，有著顯著相關。
黑糖、紅糖是否能緩解經痛？
林世航說，傳統華人食療中，黑糖與紅糖常作為月經來時的食補，雖然缺乏大規模與國際性的研究，但仍然有小型研究指出，黑糖或紅糖可能具有緩解經痛的效果。護理雜誌2013年，有篇針對台灣南部專科學校的586位女生進行研究，結果發現攝取「薑棗紅糖茶」有助於舒緩經痛。
經痛與飲食習慣、內容的關聯，都尚未完全確立，林世航建議，如果常常發生經痛的女生，可以試著改變自己的飲食習慣，嘗試減少冰水、冰品、吃清淡一些，以舒適為優先，若有改善也是件好事！
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