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健康網》B群「2時間」吃最有效! 醫曝5類人更需補充
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕工作繁忙的上班族經常需要補充保健食品來養護身體,B群好處多,是許多人的首選。昭安泌尿科診所院長陳昭安建議,B群避免空腹吃,「飯後」或「隨餐服用」比較好。另外,他認為有5類人可能更需要補充B群,像是素食者、孕婦或哺乳中的婦女、飲食不均衡者、吸菸族群,以及工作或生活需要大量飲酒者。
陳昭安在臉書專頁「迷你手術室 陳昭安醫師」發文表示,B群裡面含有維生素B1、B2、B5、B6、B7、B9、B12,有DNA修復、神經再生、皮膚及黏膜修復、防止記憶衰退等好處。它存在於一般的食物裡,像是蔬果、肉類或多或少都有,均衡飲食的人基本上是不用額外補充B群的。陳昭安指出,有5類人可能會缺乏維生素B,需要特別補充。
●素食者:可能會缺B12,因為B12在肉類裡面較多。
●孕婦或哺乳中的婦女:可能會缺乏葉酸(B9)。
●飲食不均衡者。
●吸菸族群。
●工作或生活需要大量飲酒者:由於身體代謝酒精會消耗維生素B,所以這類人體內的維生素B可能比一般人要少。
最後,陳昭安建議,保健品盡量不要空腹食用,而維生素B「飯後」或「隨餐服用」比較好。此外,他也叮囑,所有保健食品都不宜過量,不過,因為B群是水溶性維生素,危險性相對較低,若不小心吃太多的話,多半會經由尿液排出,只是尿液可能會變黃。
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