健康網》B群「2時間」吃最有效！ 醫曝5類人更需補充

醫師指出，B群存在於一般的食物裡，像是蔬果、肉類或多或少都有；圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕工作繁忙的上班族經常需要補充保健食品來養護身體，B群好處多，是許多人的首選。昭安泌尿科診所院長陳昭安建議，B群避免空腹吃，「飯後」或「隨餐服用」比較好。另外，他認為有5類人可能更需要補充B群，像是素食者、孕婦或哺乳中的婦女、飲食不均衡者、吸菸族群，以及工作或生活需要大量飲酒者。

陳昭安在臉書專頁「迷你手術室 陳昭安醫師」發文表示，B群裡面含有維生素B1、B2、B5、B6、B7、B9、B12，有DNA修復、神經再生、皮膚及黏膜修復、防止記憶衰退等好處。它存在於一般的食物裡，像是蔬果、肉類或多或少都有，均衡飲食的人基本上是不用額外補充B群的。陳昭安指出，有5類人可能會缺乏維生素B，需要特別補充。

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●素食者：可能會缺B12，因為B12在肉類裡面較多。

●孕婦或哺乳中的婦女：可能會缺乏葉酸（B9）。

●飲食不均衡者。

●吸菸族群。

●工作或生活需要大量飲酒者：由於身體代謝酒精會消耗維生素B，所以這類人體內的維生素B可能比一般人要少。

最後，陳昭安建議，保健品盡量不要空腹食用，而維生素B「飯後」或「隨餐服用」比較好。此外，他也叮囑，所有保健食品都不宜過量，不過，因為B群是水溶性維生素，危險性相對較低，若不小心吃太多的話，多半會經由尿液排出，只是尿液可能會變黃。

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