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健康網》立秋過了還是要防中暑！ 營養師推3類食物
營養師表示，多吃含水食物，補充水分，例如：冬瓜、西瓜，以達補水解熱之效；示意圖。（圖取自photoAC）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕節氣過了立秋，白天沒下雨時，依舊特別容易出現悶熱感，根據衛福部統計，今年8月截至8月13日，熱傷害就診累計計358人次。營養師黃品瑄在臉書專頁「營養師品瑄」發文指出，雖然夏天已經快進入尾聲，還是要做好保養預防熱傷害，建議3大類食物預防中暑，包括：補水解熱、平衡水分、抗氧化。
衛福部指出，今年8月截至8月13日，熱傷害就診累計計358人次，樣態包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、缺水性中熱衰竭、鹽份缺乏所致之中熱衰竭、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫、其他特定之熱影響、熱及光之影響，或氣候過熱所致之意外事故、人為因素過熱所致之意外事故、過熱所致之意外事故。
3類食物防中暑
●補水解熱：多吃含水食物，補充水分，例如：冬瓜、西瓜、番茄、苦瓜。
●平衡水分：補充電解質鉀、鎂、鈣，補鉀食物有奇異果、香蕉、菠菜；補鎂能吃魚類、堅果、全穀類；補鈣能攝取牛奶、豆腐、海帶。
●抗氧化：多吃富含維生素Ｃ蔬果，像是甜椒、釋迦、芭樂、木瓜。
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