晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

健康網》新冠流感齊發 免疫力下降?恐是「它」攝取不足

2024/07/09 18:11

蛋白質是人體組成的必要成分,缺乏可能會有體力不足、精神差、病懨懨無力感;圖為情境照。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕不管在公司或捷運上,都能聽到咳嗽聲,對吧?最近新冠和流感疫情爆發,許多人確診、感冒,體力大不如前,這些問題可能與蛋白質攝取不足有關。營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示,蛋白質是人體組成的必要成分,缺乏可能會有體力不足、精神差、病懨懨無力感。因此,每日補充足夠的蛋白質,才能維持良好的健康狀態。

不可或缺的蛋白質

王證瑋指出,蛋白質是三大營養素中的一大角色,負責非常多重要的生理功能,如調節免疫、器官組織修復、維持生理代謝、肌肉生長、水平衡等,因此,若蛋白質攝取不足,很容易會造成身體產生不適,常見的是肌肉減少、體力降低、容易感冒等。

他提到,蛋白質來源有很多,主要可分為植物性及動物性,植物性蛋白大多為:大豆蛋白、豌豆蛋白;動物性蛋白為:豬、牛、魚、蛋等。

王證瑋說,一天補充的蛋白質攝取量與自身體重有關,衛福部於「國人膳食營養素參考攝取量」有說明,成年人蛋白質攝取量建議為每公斤體重1.1公克,換算60公斤的成年人,每天必須吃到66克的蛋白質。

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

網友回應

載入中