醫師指出，每到季節轉換初期，我們的身體就需要更多時間適應調整，也因這段時間格外濕熱，許多病患反應經常會有腸胃與皮膚問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（5）日是24節氣裡的「芒種」，天氣漸熱，夏天真的來了，但要小心腸胃、皮膚問題！中醫師曾宜萱表示，皮膚易發炎者夏季水果要少吃、多吃補水的瓜類、四神湯顧小腸及養心、作息調至晚睡早起，以及綠豆水清熱消暑。

曾宜萱在粉專「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」表示，準備迎來夏天的第三個節氣芒種，每到季節轉換初期，我們的身體就需要更多時間適應調整，也因這段時間格外濕熱，許多病患反應經常會有腸胃與皮膚問題。

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芒種時節注意4點

●皮膚易發炎者這些水果要少吃：雖然吃當季水果有益身體健康，但夏季水果（如芒果、荔枝等）大多偏甜。如果容易皮膚發癢、發炎，記得要注意攝取量哦！

●多吃補水的瓜類：瓜果類食物（如苦瓜、冬瓜、西瓜、蘆薈、秋葵等），其實有利尿清熱、化痰解渴 的功效，但脾胃虛寒的人建議不要一次吃太多，否則容易會腹瀉、拉肚子。

●四神湯顧小腸、養心：四神湯有助於健脾益氣、補中益氣，對腸胃有很好的保養作用！若小腸功能較差，可以在四神湯內多加入豬小腸；如果心臟較不好，可以適量加入豬心來強化進補的效果。

●調整作息至「晚睡早起」：夏季天氣悶熱，且白天時間長，建議配合太陽週期早上早點起床，下午再睡10到15分鐘的午覺，養精氣神晚上可以稍微晚睡一點，但還是不要超過12點。

自製「綠豆水」清熱消暑

曾宜萱表示，把綠豆洗淨後，泡在溫熱的水中，直到湯汁變成淺綠色，取出綠豆水，放涼後冷藏冰鎮即可食用，也可以依個人喜好加一點薏仁、蒟蒻等低熱量又降火的食材。

她指出，能有效清熱消暑、健脾去濕，排除身體多餘水分，重拾朝氣，雖然紅豆也有排濕功能，但其實綠豆更佳，這個節氣雖然容易造成種種不適，但只要我們注意以上清補排濕的小妙招，就能輕鬆度過悶熱的芒種。

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