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健康網》運動後頭暈 醫授3招避免運動後低血壓
醫師建議，在運動前15分鐘攝取1公升的水，可以預防運動後頭暈發生；圖為情境照。（圖取自freepik）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕都說運動有益身體健康，怎麼運動後覺得頭暈，眼前一片白？風澤中醫診所副院長郭懿潔表示，運動後頭暈以低血壓為大宗，其次低血氧與低血糖，可以在運動前補足水分與糖分、運動時穿壓縮衣、運動後幫身體冷卻來預防發生。
郭懿潔在臉書專頁「郭懿潔 中西醫師」指出，適當的運動可以放鬆平時忙碌生活的高壓緊張，不過同時要注意，有氧運動會造成讓周邊血管肌肉充血，而導致周邊性低血壓；阻力訓練是因心臟前負荷下降，中樞問題使心輸出量下降導致低血壓，這些因素導致運動後出現頭暈與低血壓不適。
預防運動後頭暈
●運動前：補充足夠水分、糖分，建議在運動前15分鐘攝取1公升的水。
●運動時：穿壓縮服裝，發生時改變姿勢蹲下或是躺下，增加靜脈回流。
●運動後：適當幫身體冷卻，使用冷水、冷毛巾降溫退熱。
郭懿潔說，運動的強度、持續時間（多數於運動30-60分鐘後引發）、慢性病患者、年紀、環境惡劣等因素都可能導致運動後不適，所以在運動前，一定要注意自己的身體狀況，實行運動計畫也需要量力而為。
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