研究表示，1週洗5至6次頭髮髮質較佳，且頭皮無發紅受損；圖為情境照。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕洗頭是幾乎每天都在做的事情，但到底該不該天天洗？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，1週洗5至6次頭髮髮質較佳，且頭皮無發紅受損；1週只洗0-1次頭髮會導致頭皮會被污垢堆積，可能引起毛囊堵塞、搔癢等問題，也誘發脂漏性皮膚炎；而1週洗7次頭髮，易導致頭皮過度乾燥或刺激，皮膚就會產生發炎反應、發紅現象。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，早在2021年一項刊登在《Skin Appendage Disorders》醫學期刊，關於洗頭次數和頭髮健康之間的關係。研究人員招募1500名18-75歲無頭皮疾病者，進行為期兩週的實驗，參與者按照洗頭頻率，被分成5個小組：

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≤1次/週：1週只洗0-1次頭髮。
2次/週：1週洗2次頭髮。
3-4次/週：1週洗3-4次頭髮。
5-6次/週 ：1週洗5-6次頭髮。
＞7次/週：1週洗超過7次頭髮。

結果發現，1週洗5-6次頭髮，這組髮質較佳，且頭皮沒有什麼發紅受損；洗髮過少（1週只洗0-1次頭髮），會導致頭皮會被污垢堆積，可能引起毛囊堵塞、搔癢、誘發脂漏性皮膚炎；過度洗髮（1週洗7次頭髮），導致頭皮過度乾燥或刺激，皮膚會發炎反應、發紅現象。

為什麼洗髮對頭髮有保護作用呢？黃軒表示，關鍵就在於頭髮的油脂。因為當在外一整天流汗、灰塵、風沙吹頭髮，蘊藏著許多污垢，而其中皮脂佔的比例最多，其餘的還包括外界粉塵、煙霧、汗垢等，這些污垢混合物，最容易吸引頭髮上微生物滋生，引發頭皮發炎的問題。

5頭皮類型 產品和護理方法不同

黃軒呼籲，想維持好的髮質，建議定期洗頭，對於去除頭髮上的殘留物，仍然很重要，但不宜過度洗髮；而洗髮精可輔助去除髮絲上的碎屑和多餘的皮脂，並保持髮絲的清潔。另外，由於每個人都有不同的頭皮類型，因此日常洗髮、護髮方法也不同。

●正常頭皮：這種類型的頭皮油脂和水分平衡良好，不會過於乾燥或油膩。頭髮看起來健康、有光澤，且容易打理。針對這種頭皮，一般的頭髮護理產品就能達到很好的效果。

●乾性頭皮：此類可能會感到緊繃、發癢，甚至出現頭皮屑。這是因為頭皮缺乏足夠的油脂來保持濕潤。對於乾性頭皮，選擇滋養和保濕的護髮產品是關鍵，以避免使用過於刺激的洗髮水。

●油性頭皮：此類油脂分泌旺盛，頭髮容易變得油膩並且可能伴隨有頭皮屑問題。這種類型的頭皮需要使用控油配方的洗髮水，並且可能需要比其它類型的頭皮更頻繁地清洗頭髮。

●混合性頭皮：此類在某些區域（如前額和頭頂）可能會油膩，而其他區域（如頭皮的側面和後部）則可能偏乾。針對這種類型的頭皮，可能需要根據不同部位選擇不同的護理產品。

●敏感性頭皮：敏感性頭皮易受刺激，可能因為某些成分或環境因素而出現紅斑、發癢或刺痛感。對於這種類型的頭皮，選擇無香料、溫和配方的護髮產品是非常重要。

黃軒提醒，了解自己的頭皮類型，並根據頭皮的具體需求選擇適合的產品和護理方法，是保持頭髮健康和美觀的關鍵。如果對自己的頭皮類型感到困惑或是頭皮問題持續不解，建議尋求專業的皮膚科醫生或專業美髮師的建議。

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