醫師表示，若是一般輕微的經痛或是經期來覺得肚子悶悶的，可靠熱敷、運動等方式舒緩；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕年輕女性的「大姨媽」（或稱月經、生理期）只要一來，若伴隨著嚴重的經痛，可說是女生的夢魘之一。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，熱敷、輕度運動都能舒緩經痛，盡量少喝咖啡因和過多的鹽分。必要時，可在醫師處方下用止痛藥。

張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示，經痛問題如果嚴重的話，建議先到婦產科檢查，確認是否是因 子宮內膜異位、子宮肌腺症、巧克力囊腫等問題引起，千萬不要一味隱忍或靠藥物抑制。

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她指出，若是一般輕微的經痛或是經期來覺得肚子悶悶的，可以靠四種方法舒緩。

●熱敷：將熱水袋或電熱毯放在腹部可以幫助放鬆子宮肌肉，減輕疼痛。

●運動：輕度的運動，如散步或瑜珈，可以促進血液循環，舒緩經痛。

●飲食調整：避免攝取咖啡因和過多的鹽分，增加攝取富含鎂的食物，鎂可以控制食慾、幫助調節動情激素濃度。

●止痛藥：建議在醫師處方下用藥，如果急用的話，也可以在藥局購買非處方箋的成藥。

她提醒，最重要的是身體不適，千萬不要用隱忍的方式，政府每月也有規定女性能請一日的生理假，且不需任何證明。

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