醫師表示，低於體溫3至4度的溫度，有利於精子的製造，因此建議避免長時間泡熱水澡；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕生活、飲食習慣也會導致不孕症發生，泌尿科醫師王建勝提醒，男性若想避免不孕症，應攝取豐富維生素、鋅和抗氧化劑的食物，有助於維持生殖系統等系統運作，並保持健康的性生活、避免讓精子處於過熱的環境中，如泡湯、穿太緊的褲子等。此外，環境荷爾蒙也會影響生殖能力，務必盡量避免接觸。

定期射精 保持精子品質

王建勝在臉書粉專「粗其致勝 泌尿科王建勝醫師｜高雄左營三民鳳山｜疝氣 包皮 攝護腺 結石 性功能專科」發文指出，現代社會普遍晚婚、性關係較複雜，使不孕症的比例相較過去明顯增加，生育問題逐漸受到重視和討論，因此藉此提供4個注意事項，預防男性不孕症。

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●保持健康的生活方式：飲食選擇含有豐富維生素（如維生素A、B群、維生素E）、鋅和抗氧化劑的食物，有助於維持生殖系統等系統運作。適時紓解壓力，搭配良好運動習慣，以及保持適當體重，維持荷爾蒙正常分泌。另外，過度飲酒和吸菸對男性生育能力和勃起功能都有損害，因此建議戒菸、酒。

●健康的性生活：定期射精可保持精子的健康與品質，若精子累積過久，精液的濃度、酸鹼值和養分都會改變，精蟲的活動力也會逐漸降低。因此只要雙方體力許可，研究顯示行房頻率與受孕機會成正比，甚至有項芬蘭研究還指出頻繁的性生活，可降低男性的陽痿風險！

●注意避免過熱：低於體溫3至4度的溫度，有利於精子的製造，因此過度的高溫環境會減少精子的製造和發育，建議避免長時間泡熱水澡或穿太緊的褲子。

●減少環境中有毒物質：環境荷爾蒙也會影響生殖能力，如殺蟲劑中有雌激素的類似物、香水中有磷苯二甲酸二乙酯，長期接觸都可能對生育能力造成損害，務必注意工作上或生活環境中的有毒物質，並盡量避免接觸。

若診斷為男性不孕症，也不用過度擔心。王建勝提及，現代生殖醫學已能大幅解決男性不孕症的問題，因此若為一直想要小孩，且為未避孕的正常性生活下，一年內未能懷孕者，請盡快就診，進行檢查，以便了解問題所在，並加以治療。

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