醫師指出，青春痘與酒糟肌患者，應避免吃辛辣、減少牛奶與乳清蛋白攝取、多吃富含抗氧化劑、維生素和礦物質的食物，並適量補充益生菌製品等；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕年關將至，大魚大肉，酒酣耳熱之際，小心不當飲食讓皮膚問題惡化！皮膚專科醫師柯威志分享，青春痘與玫瑰班（酒糟肌）患者，應遵循幾項飲食原則，包含：減少牛奶與乳清蛋白攝取，適量喝水或是無糖綠茶，避免吃辛辣、過熱、油膩、甜食和含酒精的飲料，多吃富含抗氧化劑、維生素和礦物質的食物，並適量補充益生菌製品。

柯威志於臉書粉專「Dr. Ko 皮膚專科 柯威志醫師」發文指出，青春痘4大成因為皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡桿菌增生、毛囊發炎反應。而酒糟肌則可能涉及免疫系統的過度反應、血管擴張、毛囊蠕型蟎蟲增生、皮膚的天然屏障功能失調等。雖然2者的成因不同，但有個共通的特性就是發炎，因此飲食上以降低發炎、不刺激為原則。

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避免膚況惡化  可以這樣做

●避免吃辛辣、過熱、油膩、甜食和含酒精的飲料：這些食物會刺激血液循環，讓臉部更紅，發炎更嚴重。

●減少牛奶與乳清蛋白攝取：牛奶裡可能有刺激粉刺生成的激素，尤其脫脂牛奶比全脂牛奶更容易。如果是健身族需要高蛋白補充，建議選擇植物性蛋白質，對皮膚比較好。

●多吃富含抗氧化劑、維生素和礦物質的食物、適量補充益生菌製品：如水果、蔬菜、堅果、種子等。這些食物可以幫助抵抗自由基的傷害，減少皮膚發炎和老化。地中海式的飲食有助膚質穩定，益生菌可以幫助平衡腸道菌群，降低身體的發炎反應，減少皮膚問題的發生。

●適量喝水或是無糖綠茶、少含糖飲料：水可以幫助排出體內的毒素，保持皮膚水分，減少皮膚乾燥。綠茶裡的兒茶素可以抑制皮脂腺的分泌。而含糖飲料會在皮下與皮下組織形成AGEs（醣化終產物），相對更容易發炎。

柯威志提醒，飲食調整雖然有效，卻也需要比較長時間的實行才看得出效果，如果皮膚問題十分嚴重，需立即改善否則影響生活，建議應立即就醫，可以更有效率改善臉部狀態。

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