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健康網》嗨唱到半夜隔天「燒聲」說不出話？ 醫曝4招護喉嚨
醫師指出，過度使用喉嚨恐造成聲帶受損；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕有些人可能有唱歌唱到燒聲的經驗，而過度使用喉嚨，隔天聲音可能沙啞又講不出話，對此，輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳表示可透過休息和保濕，多喝水保持喉嚨濕潤；溫和喉嚨運動，如做低強度發聲練習；避免刺激性物質，如少喝咖啡酒精。若休息1至3日狀況還是沒改善，建議到院進行聲帶及喉嚨檢查。
胡皓淳在臉書「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」分享如何挽救失去的聲音。
●休息和保濕：給喉嚨足夠的休息時間，避免長時間連續使用聲音。同時多喝水，才能保持喉嚨濕潤，也有助於緩解喉嚨發炎。
●溫和的喉嚨運動：進行一些溫和的喉嚨運動，如輕輕的按摩喉嚨、低強度的發聲練習，有助於促進血液循環，緩解聲帶的壓力。
●避免刺激性物質：避免食用或飲用刺激性物質，如辛辣食物、咖啡、酒精和菸草產品。這些物質可能刺激喉嚨，加重發炎。
●適時尋求專業幫助：如果你休息過了一天兩天三天，喉嚨沙啞的問題還是沒解決，建議就醫檢查聲帶和喉嚨，以便對症治療。
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