張瑜芹指出，只要每日攝取咖啡因不超過300mg，不會有增加流產風險或影響胎兒發育；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕坊間的懷孕禁忌多，但很多都只是迷思。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文破除四大懷孕迷思，包含多吃醬油寶寶皮膚會變黑、運動會導致早產、孕期不能性行為、懷孕不能喝咖啡。讓懷胎10月已經很辛苦的媽咪們，別再受這些禁忌束縛，讓孕期更加難熬。

●多吃醬油寶寶皮膚會變黑：肌膚的顏色取決於基因，不管吃多少醬油寶寶的肌膚顏色都不會改變；反之多喝牛奶，也不會讓寶寶變白。

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●運動會導致早產：事實上正好相反，適度的低強度有氧運動有助於孕婦順產，瑜伽、深蹲、嬰兒式這類的運動也能舒緩背部與骨盆的不適。至於會有碰撞、高強度的運動就比較不適合。

●孕期不能性行為：其實只要胚胎著床穩定，孕期是可以有性行為的；但要注意不能過於劇烈，也不宜壓迫產婦腹部，曾有流產史或胚胎著床不穩定的狀況也不建議發生性行為。

●懷孕不能喝咖啡：只要每日攝取咖啡因不超過300mg，不會有增加流產風險或影響胎兒發育；目前的確有文獻表示咖啡因攝取過多，會提高流產率，但是在「每天攝取2杯以上咖啡」的情況下，一天一杯中杯咖啡，或是偶爾跟姐妹喝個咖啡、聊聊天都是沒問題的。

張瑜芹補充，至於孕期能不能吃冰這個的飲食禁忌就很看個人，就像有些人月經來吃冰會痛，有些人不會痛一樣。如果覺得不安，或吃了一點會覺得不適就不要吃了，對於上述的各種禁忌最主要的就是要遵守「適時」、「適量」兩大原則。

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