中醫師表示，若身體想要健康不感冒，一定要有正常三餐、定時定量的好習慣，才能加強免疫力；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕冬季是流感好發季節。對此，昌盛堂中醫診所中醫師鄭天麗表示，若身體想要健康不感冒，一定要有正常三餐、定時定量的好習慣，才能加強免疫力，若孩童有吃不下、吃一點就喊脹氣，或是吃完飯後馬上跑廁所拉肚子問題，代表脾胃上有一定程度的虛弱，臨床上常使用複方肥兒八珍膏，對於中焦脾氣方面的提升都有很不錯的效果。

鄭天麗在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出，流行性感冒相較於一般感冒主要發生在上呼吸道，有更全身性的影響，除了發燒、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛以外，伴有明顯的肌肉酸痛與倦怠感，嚴重可能併發肺炎、心肌炎、腦炎及其他嚴重的繼發性感染，與新冠這樣大規模傳染的流行病皆屬於中醫所謂的「癘氣」、「時疫」或「瘟疫」。

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鄭天麗表示，中醫經典《內經》提出「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，代表充足的睡眠跟適當的飲食是存正氣，達成免疫力平衡非常關鍵的因素。下列為各年齡建議睡眠時間，包含午休：

●嬰兒（4-12個月）：應睡足12-16小時。
●幼兒（1-2歲）：應睡足11-14小時。
●學齡前兒童（3-5歲）：應睡足10-13小時。
●學齡兒童（6-12歲）：應睡足9-12小時。
●青少年（13-18歲）：應睡足8-10小時。

中醫師表示，中醫經典《內經》提出「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，代表充足的睡眠跟適當的飲食是存正氣，達成免疫力平衡非常關鍵的因素；圖為情境照。（圖取自freepik）

依症狀對證下藥 提升免疫力

鄭天麗強調，孩童若要健康，首先一定要在公眾場合仍保有戴口罩的好習慣，可以抵擋掉很多經口鼻飛沫的傳染源。再來，是教導幼童在吃飯前一定要好好地用肥皂洗手；若有長期過敏鼻塞、眼睛癢的問題，建議就診中西醫，調整好慢性過敏的問題，並找到孩童一直揉眼睛跟鼻子的原因，避免病毒透過黏膜入侵。

鄭天麗接著說，若平常體質就有明顯的怕風怕冷現象，複方玉屏風散中的黃耆、白朮與防風可加強體表的衛外之力，幫助抵抗病毒感染；若吃不下、吃一點就喊脹氣，或是吃完飯後馬上跑廁所拉肚子，代表脾胃上有一定程度的虛弱，建議可用複方肥兒八珍膏，成分有黨參、白朮、陳皮、茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、芡實、糯米、粳米等藥材（食材），對於中焦脾氣方面的提升都有很不錯的效果。

若得到流感、呼吸道融合病毒、武肺，該如何做幫助身體加快速度復原？鄭天麗提醒，需要根據不同的症狀給予相對應的中藥，以下為2大族群治療方式：

●明顯虛寒畏冷、有腹瀉的表現：不適合使用太多清熱解毒的寒涼藥，會鼓勵患者除了服用中藥以外，回家後也可煮一些黑糖生薑茶來驅除體內寒氣，對於改善疲累虛弱的風寒性感冒有不錯的幫助。

●明顯化熱的表現：出現黃鼻涕、濃稠黃痰、高燒，這時複方辛夷清肺湯、清冠一號的組成就是很好的考慮方向，感冒後期的喉嚨痛或聲音嘶啞，無糖的川貝枇杷膏則是一個很不錯、能快速緩解黏膜不適的妙方，適合感冒剛好就要一直說話的人。

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