心理師表示，當我們缺乏情商，可能會面臨生活中的種種挑戰，甚至感到社交上的壓力；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人都有「社交恐懼症」，這樣的情形在與他人溝通、相處時常會遇到諸多困難。台北市童伴心理治療所所長蔡百祥分享5招培養情商（EQ）的方法，包含情緒管理、養成同理心、學會解決衝突、積極與他人溝通並理解自己與他人的情感、試著表達自己的想法；透過持續練習，也能擺脫「社恐」。

蔡百祥在臉書專頁「蔡百祥臨床心理師」發文分享，曾經有人說過：「情商可能比智商更重要。高智商幫助你讀到好大學，但高情商才能生活得快樂、過得有價值。」這句話深刻地指出，情商（EQ）對於我們的生活和幸福息息相關。

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當我們缺乏情商，可能會面臨生活中的種種挑戰，甚至感到社交上的壓力，這樣可就不是好現象了。鼓勵大家做一個自我觀察，了解自己的情感反應和需求，也能透過下列小技巧，在生活中好好培養自己的EQ。

情感識別：學會理解自己以及他人的情感，試著表達自己的想法，將感覺清楚地描述出來。

情感管理：培養情感管理技巧，例如：在工作壓力大、生活遇到挫折時，利用深呼吸或簡單的冥想，以幫助自己冷靜下來。

同理心：培養同理心，理解和感受他人的情感。像是在工作場合，可能會遇到與同事意見不合的狀況，試著學習尋找共同的解決方案，並與同事合作，實現共同目標，避免情緒升溫或執著於個人立場。

解決衝突：學會有效地處理衝突，尋找共同的解決方案，並避免情緒升溫。

積極溝通：從清晰表達自己的需求、想法開始，也多靜下心來聆聽他人的觀點。

蔡百祥提醒，別忘記，情商是可以透過練習慢慢提高，需要一點時間，加上持續不斷的練習，一定能擺脫社交恐懼，越覺得得心應手；讓自己建立更豐富和有意義的人際關係，享受更豐富的生活。

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