醫師說明，當膝蓋彎曲角度超過60度時，會磨損及破壞軟骨，而久坐可能會導致內側皺襞被兩側軟骨擠壓，就會感覺到膝蓋痠痛，建議不要維持同一個姿勢太久；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕上班族或高齡長者常常久坐不起身，除了會腰痠背痛，還可能導致骨骼、關節產生病變。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，久坐不僅是缺乏運動的表現，長期下來更可能危害身體健康，例如：下肢血液循環不良、損害膝蓋軟骨、造成退化性關節炎且有可能壓迫腰椎頸椎，造成病變。

陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文分享，最近天氣開始漸漸變涼了，相信有很多人只想窩在被窩或癱在沙發裡，一動也不動的舒服休息，但也別忘記起身活動筋骨；並分享，久坐可能會對骨骼及關節造成的4種損害：

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血液循環不良：久坐時會導致下肢血液循環不良，導致身體代謝減慢，關節腔滑液分泌減少，增加關節損傷風險。此外，血液循環不佳也可能導致腿部腫脹或靜脈曲張。

傷害膝蓋軟骨：當膝蓋彎曲角度超過60度時，會磨損及破壞軟骨，而久坐可能會導致內側皺襞 被兩側軟骨擠壓，就會感覺到膝蓋痠痛。而維持同個姿勢太久，會讓關節周邊肌肉、韌帶僵硬，若是突然做動作，力量直接施加在軟骨上，就可能導致關節損傷。

退化性關節炎：長時間維持同一個姿勢，容易造成膝蓋關節內外側受力不平均，導致膝蓋軟骨破壞及磨損，使關節發炎。初期可能會出現關節疼痛問題，久而久之則有機會引發退化性關節炎。

壓迫腰椎頸椎：坐姿不良加上長期久坐，容易使腰部與肩頸處於緊繃狀態，導致局部血液循環不佳以及肌肉受力不平衡，不僅導致肩頸背的僵硬疼痛，長期下來，更可能造成椎間盤突出並壓迫神經，進而引起不同類型的頸椎、腰椎病變。

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