中醫師指出，原發性頭痛可能原因包含了姿勢不良、低血糖、用眼過度、鼻過敏等；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣慢慢轉涼，偏頭痛又復發了嗎？扶原中醫診所醫師鍾明君於臉書專頁「扶原中醫診所」中列出了4種頭痛類型，包括：原發性頭痛、緊縮型頭痛、叢發性頭痛、次發性頭痛，至於要如何預防頭痛發作，他也教6種方法，如：避開會誘發的飲食、避免過度用眼、過低的電腦或過高的枕頭等，而規律的有氧運動及注意頭頸部保暖，也有助頭痛不上身。

4類型頭痛原因及症狀

●原發性頭痛：找不出特定原因的偏頭痛，但是有跡可循，可能原因包含了姿勢不良、低血糖、用眼過度（眼睛疲勞、痠澀）、鼻過敏。症狀有單側、搏動性、疼痛屬於程度中/重度，日常活動也會加劇（如走路、爬樓梯）、噁心嘔吐、怕光怕吵。

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●緊縮型頭痛：壓迫性，像緊箍咒，疼痛程度較輕微。

●叢發性頭痛：單側發作，伴隨流眼淚、流鼻水、眼睛發紅、冒汗等，此類型頭痛多為男性，時間固定（3、12月），也與吸菸、熬夜相關。

●次發性頭痛：背後另有禍首：如果出現以下症狀，應該提高警覺！

1.S症狀：全身性疾病，發燒、體重下降等。

2.N神經學：顏面麻痺、手腳不協調。

3.O突然發生：被雷劈到一般。

4.O年紀大的病患：50歲以後才有頭痛問題。

5.P原先：模式改變。

中醫治療偏頭痛

鍾明君提醒，一個月如至少發作4-5天，一星期大於2天以上使用止痛藥，可能造成頭痛慢性化，建議就醫。而中醫治療頭痛有下列兩種方法：

1.藥物：可以使用疏散風熱、鎮痛的清上蠲痛湯，或是可以放鬆緊繃肌肉的芍藥甘草湯。

2.針灸：透過觸診檢查僵硬的肌肉，可針肩頸（浮針）、頭皮（顳肌）、眼睛周圍（眼輪匝肌）。

中醫治療偏頭痛的方式可分藥物和針灸，醫師鍾明君也建議，為避免頭痛慢性化，要注意預防勝於治療。（圖取自扶原中醫診所臉書）

預防勝於治療 從日常生活做起

1.使用頭痛日記記錄發作頻率、程度，可幫助患者發現頭痛的誘發因子，例如噴香水後、吃了某些食物後頭痛，未來就避開那些東西。

2.寢具、辦公用具選擇：過高的枕頭會讓人睡覺時頸部肌肉呈拉長狀態，起床脖子非常不舒服，這時應該選擇適當高度枕頭（女性大約為一個拳頭高即可）；過低的電腦也會對頸部造成壓力，可調整椅子、辦公桌高度，讓視線可以平視螢幕。

3.避免用眼過度：適當休息，如果眼睛痠澀可按壓眼眶周圍，或是閉眼繞眼球以促進淚腺分泌淚液滋潤眼球。

4.有氧運動：每天30-40分鐘的活動可減低頭痛發作頻率，也可鍛鍊心肺功能。

5.飲食清淡：某些重口味食物（味精、辣椒等），甚至是咖啡都可能導致頭痛。

6.注意保暖：平時應避免讓脖子、頭吹到風，可穿連帽上衣、戴帽子。

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