健康網》口乾舌燥皮膚癢 醫推秋天養生5食材

醫師表示，口乾舌燥皮膚癢除了多喝水來緩解外，也能選擇水分多好吸收的食物做調養，像是水梨、白木耳、蜂蜜、芝麻、南瓜都是秋天養生好食材；圖為示意圖。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著秋風到來和氣候轉乾，可能會出現皮膚乾癢、口乾舌燥、口角發炎、便秘等問題，五股翔展診所院長傅裕翔表示，除了多喝水外，也可以選擇水分多、好吸收的食物做調養，像是水梨、白木耳、蜂蜜、芝麻、南瓜都是秋天養生好食材。

傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」發文指出，在中醫的角度稱為「秋燥」現象；在西醫比較沒有這種概念，但季節轉換造成的鼻過敏也是一個正式疾病。尤其是家中有長輩和小孩需要格外注意，他們容易受感冒、過敏等問題困擾，甚至可能每晚咳嗽不止，影響到睡眠和日常生活。

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傅裕翔說，除了多補充水分，也可以多吃水梨、白木耳、蜂蜜、芝麻、南瓜這類水分多好吸收的食物；或者將水梨切塊與一匙蜂蜜混合後，用榨汁機打成汁，就變成了簡單又好喝的秋季飲品水梨蜂蜜飲，可以當成冷飲喝或加熱享用。

●水梨：一顆水梨的含水量高達90％。還富含維生素C和鉀，能促進代謝、幫助腸胃蠕動，更能增強免疫力。
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●白木耳：富含水分和天然膠質，有助於保濕皮膚和美容。纖維和多醣類可以幫助排便。
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●蜂蜜：具有潤肺和滋潤作用，特別適合喉嚨乾燥和咳嗽的朋友。須注意的是，蜂蜜是糖的一種，建議1天2-3湯匙，不宜過量。
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●芝麻：含豐富的維生素E和油脂，有助於潤膚和改善皮膚乾燥。
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●南瓜：富含的β-胡蘿蔔素、維他命C和E等皆具很不錯的抗氧化力，另外，富含的鋅離子也對男性健康有幫助。

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