醫師提醒，冷氣房室內溫度不宜開過低，空調溫度建議在26℃左右，既可達到舒適又環保。 （圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕炎夏只想待在冷氣房吃冰消暑，但醫師提醒，長時間待在冷氣房，小心出現全身痠軟無力、頭痛、鼻過敏等「冷氣病」，要預防冷氣病上身，應從空調溫度不宜過低、定期清潔濾網、少喝冷飲、避免冷氣直吹身體、注意保濕，以及適度伸展身體等6招。

冷氣機症候群 常見7不適症狀

樂生療養院家庭醫學科主任郭紋翠表示，冷氣病又稱作冷氣機症候群，是一種綜合性表現，指人因長時間待在冷氣房，或從炎熱的戶外進入冷氣房，短時間內經歷了劇烈的溫差變化，因而出現了頭痛、鼻敏感、哮喘、胸悶、手腳冰冷、下肢無力、精神不濟等症狀。

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解讀冷氣病 4大成因

郭紋翠指出，當我們在吹冷氣時，為了不讓冷氣跑掉，便緊閉門窗，這時冷氣房便會出現「空氣乾燥」、「空氣不流通，病菌、過敏原多」、「長時間處於低溫環境」及「身體溫度調節能力差」等的問題，這都是引發冷氣病的原因。

吹冷氣前停看聽 注意這6件事

●冷氣房室內溫度不宜開過低，另從戶外進入室內時不要急著開空調，讓身體稍微緩和降溫後再開啟，空調溫度建議在26℃左右，既可達到舒適又環保。

●空氣的不流通，致使細菌殘留在空調的過濾網上，這些細菌透過風流的轉換在密閉的空間留存，容易導致皮膚疾病以及呼吸道過敏，建議開空調前先進行房間內的通風，空調打開後則在屋內放些水或是加濕的設備，也要定期清潔濾網。

●避免環境溫度劇烈的轉變，進入冷氣房前應先擦乾汗水、穿上外套，注意肩頸及背部的保暖。同時減少冷飲的使用，可以喝溫水，有利於腸胃功能的正常運轉。

●避免冷氣風直接吹向身體，若風向無法調整，可以使用擋風板來改變風向。

●注意保濕，在冷氣房內放一杯水增加周圍的濕度，並讓眼睛多休息。

●冷氣房待久了，肩膀和腰背肌肉收縮，容易造成全身痠軟，建議多到戶外走動，來增強身體免疫力。

每小時伸展一下 促進血液循環

郭紋翠表示，「冷氣病」的症狀雖然並不嚴重，但仍會導致不舒服，長期下來更可能對身體產生不良的影響，建議平時應做好保養外，也可每小時站起來伸展肩頸和四肢，避免血液循環不良。

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