若甲狀腺刺激素分泌不足，將導致疲勞及便秘等。因此，學者建議，增加食用富含碘的食物；情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕荷爾蒙的分泌，在人體內扮演非常重要的角色，若一旦失調，恐導致一系列的問題發生。對此，台大生物產業學系老師洪泰雄分享，包含甲狀腺刺激素、生長激素及胰島素等10種荷爾蒙，一一列舉對人體造成的影響有那些？其中，他提到，若甲狀腺刺激素分泌不足，將導致疲勞及便秘等。建議增加食用富含碘的食物，如：海帶及蝦等。

洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文分享，針對10種不同的荷爾蒙進行解釋，並列舉分泌過多或過少會導致不同的常見症狀，如下：

請繼續往下閱讀...

●促腎上腺皮質素（ACTH）：分泌過多可導致庫欣症，症狀包括：臉部肥大、背部肥胖及肌肉萎縮等；分泌不足則可導致腎上腺皮質功能不全，出現疲勞、虛弱及低血糖等症狀。

●甲狀腺刺激素（TSH）：分泌過多可導致甲狀腺功能亢進症，症狀包含：心跳加快、體重減輕、焦慮不安及手顫等；分泌不足可導致甲狀腺功能減退症，導致體重增加、疲勞、便秘及記憶力下降等。

●生長激素（GH）：分泌過多會導致肥胖、高血糖、高血壓、肌肉失去彈性及糖尿病等問題；分泌不足則會導致身高停滯不長、骨質疏鬆等問題。

●卵泡刺激素（FSH）和5. 黃體生成素（LH）：這兩種荷爾蒙在女性體內對生殖系統的調節非常重要，分泌過多或不足都會對月經週期、排卵等產生影響，導致不孕等問題。

●催乳素（PRL）：分泌過多可導致乳房發育、乳汁分泌等，男性也會出現乳房發育等問題；分泌不足可導致乳汁分泌不足。

●脫氫表雄酮（DHEA）：這種荷爾蒙在男性和女性身上都有分泌，分泌過多或過少對性腺、骨骼及心血管等系統，都有影響。

●睪固酮（T）：男性主要的性激素，分泌過多或過少都會對男性的性功能、身體構造等產生影響。其中，男性荷爾蒙分泌過多，恐致性慾亢進及毛髮增多等；過少則可能導致勃起功能障礙及性慾減退等問題。

●褪黑激素：若褪黑激素分泌不足，恐致失眠和情緒不穩定；分泌過多則可能導致昏昏欲睡和抑鬱。

●胰島素：是由胰臟分泌的一種荷爾蒙，它是調節人體血糖水平的關鍵因素。當進食含有碳水化合物的食物時，胰臟會釋放出胰島素，這可促進身體細胞將葡萄糖從血液中吸收和利用，從而降低血糖水平。

此外，洪泰雄也提到，胰島素是一種重要的生長激素，它可以促進蛋白質合成、細胞增殖和生長，從而有助於維持身體組織的健康和發展。然而，過量的胰島素分泌可能導致胰島素阻抗，這是一種代謝疾病，特徵是身體細胞對胰島素反應降低，使得身體無法有效利用葡萄糖。恐導致高血糖、肥胖及心血管疾病等健康問題。因此，透過飲食和運動等方式，有助於控制胰島素水平和提高身體對胰島素的敏感性，對保持健康非常重要。

胰島素過度分泌可能導致高血糖和糖尿病等問題；分泌不足則恐致低血糖等；示意圖。（圖取自freepik）

荷爾蒙不平衡 恐有這些症狀

另，洪泰雄也補充，當人體荷爾蒙分泌不平衡時，會對身體產生一系列的不良反應和症狀，這些症狀包括：

●情緒波動：荷爾蒙失調會對大腦化學物質的平衡產生影響，從而導致情緒波動，像是焦慮、憂鬱和易怒等。

●體重問題：某些荷爾蒙，如胰島素、脂肪素和甲狀腺素等，對體重控制有著很大的影響。當這些荷爾蒙分泌不平衡時，可能導致體重增加或減少。

●睡眠問題：荷爾蒙失調可能會影響睡眠質量和睡眠時數，導致失眠和疲勞等問題。

●生殖問題：性激素對於生殖健康非常重要，若分泌不足或分泌過多都可能對生殖健康造成負面影響，如不孕症、月經不規律及勃起功能障礙等。

●骨骼問題：荷爾蒙對骨骼生長和骨密度有著很大的影響，分泌不足可能導致骨質疏鬆症，分泌過多可能導致骨骼畸形等問題。

若生長激素分泌不足，將導致骨質疏鬆等問題；示意圖。（圖取自freepik）

透過飲食 平衡荷爾蒙分泌

綜合上述以上症狀及問題，洪泰雄針對不同荷爾蒙，給出飲食建議，來促進荷爾蒙的平衡，例如：

●胰島素：避免食用高GI值的食物（白麵包及糖果等），增加膳食纖維攝入量。胰島素過度分泌可能導致高血糖和糖尿病等問題；分泌不足則恐致低血糖等。

●脂肪素：增加食用富含omega-3脂肪酸的食物（鮭魚及亞麻籽等），減少食用過多的飽和脂肪酸。

●甲狀腺素：增加食用富含碘的食物（海帶及蝦等），避免過度攝入補充碘的藥物。

●雄激素：增加食用富含鋅的食物（牛肉及豆類等）。

最後，洪泰雄建議，應透過食物來平衡荷爾蒙，可以多攝取豆類、堅果及葉菜等。其中，富含植物雌激素和植物雄激素的食物，包含：大豆、豆腐及蘑菇等。另外，也可以多攝取富含維生素B、C、E及鋅的食物，如：蛋、瘦肉、堅果及蔬果等，以維持正常的荷爾蒙分泌。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法