心理師提醒，若太習慣在關係中拔除某部分的自我，或渴望透過他人滿足孤單、寂寞，會因為不相信自己有活下去的能力，自然就害怕分手、恐懼被遺棄；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕在愛情關係中，人們常常因為害怕分手，而迴避問題、逃避衝突，不停自我壓抑、討好對方，最終失去自我。微光諮商所諮商心理師鄧善庭提醒，若太習慣在關係中拔除某部分的自我，或渴望透過他人滿足孤單、寂寞，會因為不相信自己有活下去的能力，自然就害怕分手、恐懼被遺棄。應保持健康溝通並適當妥協，才能擁有愛的理想樣貌。

在2個人的愛情中 做1個完整的自己

鄧善庭在臉書粉專「鄧善庭諮商心理師-發瘋心理師」發文表示，永遠不要在親密關係中失去自己，愛情不是2人變成1個個體，而是2人都維持完整的自己，並與另一人相處。無論是否單身，都能從現在開始認識自己、找到自己，擁有自己。成為完整的人，才能迎接更美好的關係狀態。可從以下4步擁有自己：

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●有想法：有自己的想法、觀點與感受，且能表達出來。

●有目標：擁有對未來的想法與目標，朝著想要的方向努力。

●認識自己：對自己的個性、特質有一定的認識與信任，不至於完全受人影響。

●相信自己：相信自己值得被愛，且是足夠好的人。

關係維持2要點 擺脫壓抑享受美好

若在一段關係中失去自己，不停哀求、討好、忍讓、壓抑，那麼這段關係是彼此吸引，還是求來的呢？鄧善庭提醒，人們在關係中常會複製原生家庭，或像其中一位父母，可能同樣衝動、沒安全感，或同樣壓抑、拒絕衝突。但只要確定自己的樣貌為何、自己是誰，保持健康溝通並適當妥協，都能在關係中體驗到美好：

●健康溝通：避免傷害關係的「末日4騎士」為輕蔑、批評、防衛、漠視，相互體貼、體諒與理解，是維繋關係的不二法門。

●適當妥協：在確定自己的核心價值後，找出彼此核心價值外圍可供妥協的彈性空間，同時也要知道，很多衝突沒有結果、會永遠存在，因此關係的維持關鍵在於，如何與衝突和平共處。

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