英國有2名女子，經常出現短暫智慧型手機失明現象，嚴重甚至失明持續20分鐘；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕關燈躺床玩手機要注意！英國有2名女子，經常出現「短暫智慧型手機失明」現象，嚴重甚至失明持續20分鐘，經檢查後發現，女子習慣睡前在黑暗中側躺滑手機，導致發生一側眼睛短暫失明，醫師判斷這是因為姿勢性壓迫，造成血液循環不良所致。該研究刊登於《新英格蘭醫學雜誌》。

育群中醫診所院長林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，在黑暗中眼球睫狀肌形同被散瞳的效果，原本是為了讓眼睛盡可能看見更多細節，可是同樣也會讓眼睛更脆弱，中央黃斑視覺細胞、視網膜視神經會比較容易受到傷害，若是再加上血液循環不良，瞬間缺乏血液供應，眼睛就可能發生嚴重後果。

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林名育呼籲，千萬不要在黑暗中滑手機，以免發生意外傷害，而期刊中的2位女性案例，尚且幸運，還有挽回的機會，如果暴露在手機的時間過長，也有可能造成永久性視力問題，尤其是有三高的病人，更要注意有眼中風的可能。另，他補充，在黑暗中玩手機除黃斑部受損外，還會造成乾眼症、白內障等其他問題，年輕人特別要注意重視自己的健康。

多吃護眼8食材

林名育提醒，除了減少在黑暗中玩手機外，建議日常可多攝取蕃茄、葡萄、甜椒、藍莓、綠花椰菜、南瓜、木瓜、堅果等8種食材保護眼睛。

●蕃茄：番茄內含有抗氧化物番茄紅素，經過這幾年的研究，不斷被證實可以提高人體的免疫力。直接生吃蕃茄，能吃到最多的維生素C，茄紅素是脂溶性，而如果在打汁、烹煮時中加少許的油，可讓蕃茄釋出更多的茄紅素。

●葡萄：含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，可改善血液循環，降低眼睛毛細血管出血的機率。

中醫師表示，葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，可改善血液循環，降低眼睛毛細血管出血的機率。（圖取自freepik）

●甜椒：含豐富的椒紅素、β-胡蘿蔔素及維生素C，可以增強免疫力、抗衰老、強化細胞與微血管，預防癌症及心血管疾病。

●藍莓：含有大量有利於視網膜的花青素、維生素A、維生素E、類胡蘿蔔素、鉀和鋅，可以改善毛細血管韌度，預防動脈硬化、維持好視力。

●綠花椰菜：富含維生素C、A、β-胡蘿蔔素，可強化心肌和心臟功能，且抗憂解壓安定情緒，減少心血管病。

●南瓜：含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，磷、鈣、鎂、鋅等微量元素。具有補中益氣、消炎止痛、益肝血、化痰排膿的功效。

●木瓜：含有豐富的維生素A、B、C、E、K、鈣、磷、鐵、鉀、β胡蘿蔔素等營養素，能有效的對抗自由基，並可以活血通經、滋脾健胃、養肝降血壓。不過木瓜性微寒，體質虛弱及脾胃虛寒的人，吃太多會有腹瀉現象。

●堅果：富有維生素E、硒及單元不飽和脂肪酸，長期、適量食用，對降血壓、預防心血管疾病有正面成效。

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