穀雨是春天最後1個節氣，雨水漸漸增多。示意圖。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕穀雨是春天最後1個節氣，雨水漸漸增多。中央氣象局今對13縣市發布豪、大雨特報。扶原中醫中醫師鍾明君於臉書粉專發文指出，穀雨前後氣溫、空氣濕度日漸上升，濕氣與春天盛行的風邪、早晚的寒氣結合，可能會引起感冒、過敏性鼻炎以及關節、皮膚、消化道疾病，建議積極適應季節變化、調整作息、適度運動、調適情緒、飲食清淡均衡、補充水分，可按摩足內側的太白穴、小腿前外側的足三里穴，強化脾胃功能、促進新陳代謝。

中央氣象局今天中午11時30分針對新北、桃園、南投、嘉義縣市、台南、高雄及屏東發布大雨特報；竹縣、台中、彰化、雲林豪雨特報；苗栗則為大豪雨警戒，提醒民眾外出記得攜帶雨具，同時留意自身安全。

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穀雨常見疾病

●感冒：當人體正氣不足，易因吹風、淋雨而出現發冷／發熱、流鼻水、咳嗽、身體痠痛等感冒症狀，尤其現今早晚溫差大，不可不慎。荊防敗毒散、桂枝湯、葛根湯可用以解表散寒。

●過敏性鼻炎：溫差大容易感冒之餘，晨起冷空氣接觸鼻黏膜，造成打噴嚏、流鼻水。改善流鼻水症狀可使用辛夷散、清鼻湯，或以玉屏風散補益肺氣，防患於未然。

●關節疾病：風、寒、濕等邪氣侵襲體表，痹阻經絡致血液運行不暢，引起關節疼痛、屈伸不利，獨活寄生湯可袪風濕、止痛、調補氣血。

●皮膚疾病：氣溫、濕度日益上升，流汗後汗水停留在皮膚的時間變長，濕疹、蕁麻疹較易發作，消風散清熱燥濕、祛風，也是皮膚疾病常用治療方劑之一。

●消化道疾病：濕邪容易損傷脾胃，引發腹瀉等胃腸道疾病。中醫治療常用平胃散、保和丸等健脾祛濕、和胃的藥物。

中央氣象局今天中午針對13縣市發布豪、大雨特報。（圖翻攝自中央氣象局官網）

時節養生之道

●積極適應季節變化：出門前確認當日氣象，隨著氣溫升降應適時增減衣物，避免感冒。

●調整作息：睡眠充足、避免熬夜。

●適度運動：諸如散步、太極拳、瑜伽等，增強免疫力預防疾病發生。

●調適情緒：保持正面心態，避免緊張、焦慮等負面情緒，可進行冥想、聽音樂等讓心情愉悅。

●飲食清淡均：不要食用過於油膩、熱量高的食物，以免加重脾胃負擔。多吃蔬菜、水果保持腸道健康。

●衡補充水分：出汗要注意補充水分，可以喝一些具清熱解毒功效的飲品，如菊花茶。

穴位按摩 健脾益胃祛濕

鍾明君補充，穀雨時節脾胃易受濕邪侵犯，可選一些具有健脾祛濕作用的食物製成藥膳，例如山藥、茯苓、薏米、赤小豆等。此外，適合按摩的穴道主要集中於調理脾胃、強身健體，像是太白穴、足三里穴，記得要以舒適力度進行、避免過度按壓，每個穴道按摩3-5分鐘。

●太白穴：位於足內側，足大趾／第1跖趾關節後凹陷處，按摩有助於健脾益胃、祛濕通絡。

●足三里穴：位於小腿前外側、外膝眼下3寸、脛骨前緣外1橫指處，按摩可強化脾胃功能、促進新陳代謝並提高免疫力。

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