中醫師認為，春天肝火旺易影響睡眠、心情差、皮膚等現象，建議可多吃青色綠色食物，如青花菜，以及紓壓、穴位按摩，有助於排毒、肝氣暢通。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕春天氣候不穩定，人容易心浮氣躁導致肝火旺。育群中醫診所院長林名育認為，肝火旺易影響睡眠、春睏及眼睛紅、皮膚癢、鼻過敏、心情差等現象，建議適當紓壓、作息正常外，也可多吃青色綠色食物，如青花菜、茼蒿、菠菜等，以及按摩經絡，如三陰交穴、足三里穴，有助於排除體內毒素、改善循環、肝氣暢通。

林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，中醫強調人體應依四季節令春生、夏長、秋收、冬藏養生，在五行中，春天屬木，與肝相對應。不過，中醫指的肝不只是肝臟，還包括人體陽氣升發、循環系統和排毒解毒系統。

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林名育表示，肝不好會影響到眼睛、皮膚。肝火旺的人常出現睡眠障礙，白天春睏、晚上夢多，有些人容易眼睛紅、嘴巴破、皮膚發癢、鼻子過敏。依中醫觀點來看，肝主情志、怒傷肝。當煩惱多或心情起伏大，肝氣就容易阻塞，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，釋放壓力，讓肝氣暢通、不鬱結。

至於飲食習慣與作息。林名育強調，晚上11點到凌晨3點，是人的膽經與肝經運行時間，此時進入熟睡有益肝膽經的新陳代謝。在飲食上，5行對應5臟，青、赤、黃、白、黑等5色對應人體的肝、心、脾、肺、腎5臟，所以春天養肝要多吃青色、綠色食物，如青花菜、茼蒿、菠菜及深綠色海帶等。另外，用枸杞、甘草、山楂、菊花、決明子、紅棗等中藥材沖泡熱水，也是很適合的養肝茶飲。

林名育提醒，除了心情愉快外，作息正常、運動和按摩經絡也有助排除體內毒素、改善循環，可嘗試按摩腳踝內側的三陰交穴和小腿外側的足三里穴，可養血養氣、補肝血。只要順應自然規律，補充陽氣，春季正是養肝的好時節。

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