中醫師表示，更年期女性綜合了外在環境與內在生理改變，常有情緒起伏大、易怒、憂鬱、焦慮等症狀；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕女性進入更年期後，除了要慢慢接受生理上的改變，有時心理也會因此受影響，造成生活中種種障礙。扶原中醫診所中醫師黃譯萱指出，女性更年期時，雌激素分泌會減少，進而產生體重增加、骨質流失、心血管疾病發生率增加、以及泌尿道問題等4大困擾，而中醫調理可有效緩解不適，克服障礙。

黃譯萱在臉書專頁「扶原中醫診所」發文表示，更年期就如同青春期一樣，經歷身體機能轉變、孩子逐漸長大離巢、工作上被賦予更大的責任等，心理上也不免受到影響，這些說不出口的擔憂與壓力就變成了失眠、暴躁、焦慮、心悸等更年期障礙的症狀。

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她表示，更年期不能與衰退畫上等號，而是此時開始，提醒妳要更懂得愛自己。更年期指的是卵巢停止製造女性荷爾蒙，女性約在45到52歲間會進入更年期。在此之前約1-5年就可能出現一些症狀，例如月經紊亂、週期不固定。部分女性可能會有熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形。

黃譯萱指出，更年期婦女因雌激素分泌減少，常會出現以下健康問題：

●體重增加：由於雌激素分泌減少、基礎代謝率下降，更年期婦女若沒有運動習慣將更容易發胖。根據衛福部資料指出，女性50歲後，腰圍過粗比率超過6成，中央型肥胖顯示內臟脂肪囤積過多、血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管疾病與糖尿病風險。

●骨質流失：保護骨質的雌激素減少，將造成骨質流失加速。國健署資料指出，國內停經婦女中，每4人就有1人骨質疏鬆。飲食習慣少鈣質、不愛曬太陽、缺乏運動等都是危險因子，而骨質疏鬆造成的骨折、駝背、痠痛等症狀，都是老年時生活品質變差的原因。

●心血管疾病：雌激素有保護心血管的功能，進入更年期後少了雌激素，使女性在50歲後高血壓、高血脂、心血管疾病發生率上升。

●泌尿道問題：由於荷爾蒙波動，更年期婦女常有自律神經失調的問題，也會導致膀胱過動、頻尿、夜尿等症狀。雌激素不足造成私密處乾澀也會影響行房品質、造成乾癢不適等情況。

中醫改善更年期症狀 開啟精彩人生後半場

黃譯萱表示，中醫可幫助更年期女性改善以下症狀：

●改善盜汗、熱潮紅、心悸：進入停經期的婦女雌激素減少，中醫認為人體內的激素是一種陰質，當陰質缺少會造成水虧火旺、陰虛火旺的情形，因此容易有熱潮紅、五心煩熱、夜間盜汗、心悸等症狀。因此中醫可藉由藥物滋陰降火、養心安神，改善這些問題。

●緩解情緒、紓解壓力：更年期女性綜合了外在環境與內在生理改變，常有情緒起伏大、易怒、憂鬱、焦慮等症狀。中醫典籍《金匱要略》中，「婦人臟躁」就是類似描述，例如精神恍惚、悲痛欲哭、不能自主、呵欠頻頻等。情緒與中醫肝經、肝氣有很大關係，因此會藉由疏肝解鬱、以帶甜味的藥物緩解拘急的肝脈等方法改善。

●提升睡眠品質：根據林口長庚醫院的資料指出，40％的更年期婦女有「更年期失眠症候群」，即睡眠品質差、淺眠、早醒的問題。中醫觀點中，更年期婦女失眠也與前述的陰虛火旺、肝氣不舒、心腎不交等有關。臺北市立聯合醫院陽明院區曾發表期刊指出，中藥酸棗仁湯對於改善更年期婦女睡眠品質有實證效果。

●改善夜尿、頻尿、陰道乾澀：雌激素可控制陰道潤滑液體分泌量，當進入更年期雌激素減少時，陰道也會因此變得乾燥。中醫會使用補肝腎、滋陰潤燥、清虛火的藥物改善。而由於自律神經失調造成的膀胱過動、頻尿、夜尿等問題，也可藉由補腎疏肝、補脾肺氣等方式改善。

黃譯萱提醒，不是每位女性都有更年期障礙，但即使有更年期症狀也不用過度焦慮，正確飲食、運動，配合醫生幫忙，加上身邊的人給予正面支持和理解，就能順利度過更年期，開啟更精彩的青春後半場。

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