中醫師表示，補鈣前要先養腎，因為骨骼健康和腎有關，若腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力，因此建議多食黑色食物，如黑木耳。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕預防骨質疏鬆許多人就會想到補鈣，多攝取牛奶、起司、鈣片等。但中醫師余雅雯表示，補骨要先養腎，因為骨骼健康和「腎」是息息相關的，若腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力，因此建議多食黑色食物，如黑豆、黑木耳、海參。

余雅雯在臉書專頁「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文強調，以中醫觀點來看，導致骨質疏鬆的根本原因是腎精虧虛。腎「主骨生髓」，腎虛則不能滋養骨骼，會導致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和「腎」是息息相關的，「補骨」先要養好腎。因此建議多食黑色食物，如黑豆、黑木耳、海參，都富含鈣質，脾虛會影響腸胃對鈣、磷微量元素，蛋白質及胺基酸等營養物質的吸收。

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余雅雯表示，而氣滯血淤則是其促發因素，血淤痹阻脈絡，氣血津液不能養筋骨。也就是說，如果血液運行不暢，也會使營養成分無法被及時運送到骨骼中。中國有句古話說，「流水不腐，戶樞不蠹」，在骨骼健康中也是這樣，所以養血和健脾也是「補骨」的前提。因此調理骨質疏鬆應重在「補其不足」，其中補陽藥以補腎的為主，補血藥以補血養脾為主，補氣藥以健脾益氣為主。

另外，缺鈣也會間接導致皮膚病、過敏症狀反覆發作？余雅雯分享個案指出，曾有汗皰疹、異位性皮膚炎的患者求診，經檢查發現，患者睡眠、飲食習慣不佳及營養不良，再加上可能因缺乏微量元素，如鈣和鎂，導致身材乾瘦，經中醫調理，補充營養後，臉色跟睡眠的狀況都有改善，皮膚狀況也舒緩許多。

余雅雯進一步解釋，適度補鈣除了有助鞏固骨本、預防骨質疏鬆的發生，鈣質更是調控人體皮膚細胞修復、再生的重要關鍵。因為鈣質除了有維護、鞏固人體骨骼、牙齒堅固與否的作用外，更扮演人體皮膚角質細胞分化過程中不可或缺的「中央調節器」角色。

余雅雯強調，隨著年齡增加，人體將逐漸失去吸收鈣質及自我修復的能力。倘若未加以重視，適度留意、補充加強鈣質攝取，一旦體內鈣離子不足供給皮膚細胞需求時，肌膚不但會失去原先的光澤與彈性，表皮層也將變得細薄、脆弱敏感，引發過敏乾癢等症狀發生。嚴重甚至可能出現乾性皮膚、乾癬等皮膚病變，導致皮膚脫屑、搔癢症找上門。

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