中醫分享消積解膩茶、熬夜茶、防疫元氣茶，3款養生茶飲，開開心心好過年；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕本週將迎來春節連假，無論是大啖高熱量年菜、熬夜守歲、或是走春向親友拜年，在享受節慶歡樂的氣氛之餘，可能會讓身體負擔太重，年假過後想再來補救可就麻煩了，扶原中醫診所中醫師黃譯萱分享消積解膩茶、熬夜茶、防疫元氣茶，3款養生茶飲，開開心心好過年。

黃譯萱在臉書專頁「扶原中醫診所」發文表示，根據國健署資料指出，以傳統中式烹調的年菜計算，很容易在一餐就攝取超過2600大卡的熱量，這時可以喝消積解膩茶來促進腸胃蠕動；守歲熬夜寓意祈求父母長壽，但同時容易讓身體上火，可以補充B群、多喝水與熬夜茶幫忙；國內外疫情尚未平息之際，走春向親友拜年除了要勤消毒外，可能喝防疫元氣茶來提升免疫力。

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消積解膩茶

成分：山楂15克、洛神花15克、決明子10克。

黃譯萱指出，年菜中常見的佛跳牆（約2532大卡）、筍絲蹄膀（4103大卡）及米糕等都是高熱量代表，如果菜單有一道年菜熱量較高，其他菜色應該多以高纖、少油烹調、原型食物做搭配，注意總熱量攝取，或用較健康的烹調法例如蒸、煮、燙。飲用消積解膩茶可去油膩、消積滯，促進腸胃蠕動。

熬夜茶

成分：西洋參20克、金銀花10克、菊花10克 、適量枸杞。

黃譯萱表示，守歲寓意祈求父母長壽，「不睏」也有祝福新年豐收不困乏之意。一般來說只要超過子時就可以，但家人朋友難得團聚，邊吃喝邊聊天，很容易不小心就熬了整夜。中醫認為熬夜是耗損陰質的行為，而晚上11點至凌晨3點正當膽經、肝經當令，熬夜隔天很容易出現口乾舌燥、嘴破、口臭、頭痛等上火的情況，也有可能有腹瀉等腸胃問題。

黃譯萱建議，守歲盡量不要熬整夜，但如果有計劃要晚一點睡，熬夜當天可以補充B群、記得多補充水分，避免使用咖啡、茶等提神，夜間溫度較低也要注意保暖。或飲用熬夜茶，其中西洋參補氣養陰，清火生津；金銀花清熱解毒；菊花、枸杞補肝平肝，共奏明目之效。

防疫元氣茶

成分：黃耆3錢、白朮2錢、防風2錢 、桂枝2錢、薄荷1錢、魚腥草1錢。

黃譯萱說，春節是各路親友齊聚的時節，與此同時也要做好個人防疫，出入人多擁擠的公共場所應該記得配戴口罩，也要記得洗手5時機：吃東西前、照護小孩前、看病前後、擤鼻涕後、上廁所後。防疫元氣茶以玉屏風散為基礎，益氣固表，有人體防護屏障之意，在年節忙碌之餘也要記得提升免疫力，以健康的身體迎接新的一年。

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