再過不到半個月就要跨年，而且明年春節來得特別早，大掃除差不多可以開始動工。示意圖。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕再過不到半個月就要跨年，而且明年春節（1月20日小年夜）來得特別早，大掃除差不多可以開始動工，以免火燒屁股又狂哈啾哀哀叫，懊惱沒有「超前部署」。佳齡生活健康中心耳鼻喉科主治醫師吳政穎表示，塵蟎是居家常見過敏原，床墊、枕頭、毛毯、地毯、窗簾都有它的足跡，碎片、排泄物、分泌物與生殖卵可能引發過敏如打噴嚏、流鼻水、鼻塞、氣喘及異膚炎，並分享6個改善方法。

吳政穎指出，塵蟎為類似昆蟲的微小節肢生物，喜愛溫暖潮濕，溫度23-30℃、濕度65-80％的環境是它的「理想型」並在此生長繁衍，不過其肉眼難以辨識，需透過顯微鏡觀察。

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看不見的敵人 台灣是塵蟎的菜

那要如何得知塵蟎的下落？吳政穎說，除了家中床墊為主要來源之一，「提供溫暖、潮濕及食物來源的最佳環境」，也大量存於枕頭、毛毯、地毯、填塞式傢俱、窗簾及類似織品中，塵蟎的碎片、排泄物、分泌物、生殖卵可能引發過敏，導致過敏性結膜炎、異位性皮膚炎、氣喘、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻炎等症狀。

塵蟎的碎片、排泄物、分泌物、生殖卵可能引發過敏，導致打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀。示意圖。（圖取自shutterstock）

吳政穎直言，一般人每天約30%時間（約7.2小時）處於臥室，控制塵蟎過敏的最好方法是避免接觸，例如將家中臥室的塵蟎量降至最低，出現過敏反應的次數和嚴重程度都會下降，用藥物用量也可大幅降低。他分享以下日常生活6招，改善塵蟎過敏：

●清除地毯和其他塵蟎棲息地：維持臥室整潔，減少不必要的雜物堆積，如果物品上沉積灰塵，也會有塵蟎。

●使用防蟎抗過敏床罩：將床墊和枕頭放在防蟎抗過敏的枕套和床罩裡。這些防蟎罩是由抗過敏織物緊密編織而成，可防止塵蟎在床墊或枕頭上滋生或散播。

●每週清洗床上用品：用溫度至少60°C熱水清洗所有床單、毯子、枕套和床罩，並以陽光或紫外線曝曬才能殺死塵蟎並去除過敏原。將不可洗物品冷凍24小時也能殺死塵蟎，但不能去除過敏原。

●除濕器或空調保持較低的濕度：保持家中的相對濕度低於50%。

●避免使用易積塵且不易經常清潔的床罩：填充玩具經必須常用熱水清洗並徹底乾燥。另，盡量不要把填充玩具放在床上。

●使用濕的拖把或抹布而非乾燥材料清理灰塵：可以防止灰塵飄散和重新飄落。

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