醫師指出，網路成癮並非以「使用時間長度」來做判定，而是以成癮相關的核心行為「玩網路遊戲失去控制」進行判定；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕寒假連著春節，不少孩童整日玩網路遊戲，爸媽不僅擔心孩子傷眼睛，也憂心網路成癮。佳齡健康身心科醫師沈眉君指出，網路成癮可透過「PC平方」的三個現象來評估，即優先順序、自我控制、不良後果，現象表現需持續12個月，且合併造成生活的不同面向負面影響，就要注意了。

何謂網路成癮？沈眉君表示，在精神醫學界或WHO經過多年的研究證據與專家們討論後的共識認為：網路成癮並非以「使用時間長度」來做判定，而是以成癮相關的核心行為「玩網路遊戲失去控制」進行判定。

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「PC平方」評估遊戲行為

孩子玩遊戲的行為，是否已真的到需要注意的程度，可以觀察是否有出現「PC平方」（1P2C）來看。

現象一：優先順序（Priority）
1P指的是Priority，意思是孩子玩網路遊戲已成為他生活中的主要重心，日常中其他事情變得不重要，甚至會為了玩遊戲犧牲其他本來喜歡的活動。

現象二：自我控制（Control）
2C其一為Control，指的是上述提到的對網路遊戲失去控制的表現，不論是想要減少使用或戒掉戒不掉、很快又復玩，或是約定好時間應該停止了卻無法停止等都算是。

現象三：不良後果（Consequence）
另一個C是Consequence，意思是即使知道繼續玩遊戲下去，會有一些不良後果，像是上課遲到、作業無法寫完等，都無法停止玩；或是知道沈迷於遊戲可能會影響人際關係，也還想要繼續玩等。

而上述的表現需持續12個月，且需合併出現在生活的不同面向造成負面影響，如學習表現，人際關係或親子關係，或身體健康等。

沈眉君說，父母親看到孩子有上述的表現，可能會感到焦慮，然而若採取強硬的方式去中斷孩子玩遊戲的行為，反而可能讓親子關係受影響，對家有青少年的家庭來說，還可能讓親子出現衝突或更無法溝通。

醫師建議父母親先放下自身的焦慮，「不帶批評的關心」比較能了解孩子行為背後的可能原因；圖為情境照。（圖取自photoAC）

找出孩子沉溺遊戲的背後原因

沈眉君建議，父母親先放下自身的焦慮，「不帶批評的關心」比較能了解孩子行為背後的可能原因。試著去了解孩子在玩什麼，甚至跟他們一起玩，從玩的過程中，了解孩子會沈浸在遊戲中的樂趣與緣由。

這些緣由包括：
●在學習或人際間的挫折，可以從網路遊戲中獲得成就感，像是闖關成就或是網路建立人際連結

●透過遊戲逃避學習挫折；孩子合併有焦慮與憂鬱困擾，透過遊戲來緩和這些困擾

●有注意力不足過動困擾的孩子，遊戲帶來的感官刺激與滿足效果，容易讓孩子想繼續玩

●家中父母關係不睦，孩子藉此轉移來自於父母的情緒。

沈眉君提醒，先去了解孩子想多玩網路遊戲背後的緣由與動機，才有機會找出適合孩子的方法來協助他們。若發現孩子在網路遊戲以外，還出現有焦慮憂鬱或注意力不足過動等其他表現時，建議及早尋求專業協助。

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