根據統計，台灣平均每5人就有1個人有睡眠障礙，且1年服用安眠藥量超過10億顆；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕根據統計，台灣平均每5人就有1個人有睡眠障礙，且1年服用安眠藥量超過10億顆。對此，中醫師表示，中醫以「內治」、「外治」改善睡眠障礙，其中內治主要以心、肝、胃、腎，外治則處理結構緊繃、鬆解脊柱周圍張力部分。

中醫師李定綸在臉書粉專「瀟灑醫生的解痛診間 李定綸中醫師」發文指出，有良好的睡眠品質就有消除疲勞、恢復體力、保護大腦、增強免疫力、延緩衰老、促進發育以及保護心理7大功效。

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不過，李定綸表示，睡眠障礙卻是現代人常見的問題，包括睡眠不足、睡眠品質不佳2種。一般建議成年人1天要睡足6至8小時，如果睡覺起來仍感到睡不飽、疲憊、精神不濟，很可能有睡眠障礙。中醫是以內、外治改善睡眠障礙：

●內治：主要用中藥治療中醫說的心、肝、胃、腎。此處不是指臟器出現什麼問題，而是心主神明，心掌管人的精神、意識，而心陽要入於陰才能入眠。肝主情志，睡前情緒不佳、胡思亂想，也會影響睡眠。

另外，消化功能差，睡前吃宵夜出現腹脹、痞悶都會影響睡眠。年齡日漸增加、過度勞累，造成腎陰消耗，形成如卦象說的火水未濟，造成前述陽不入於陰的狀況。

●外治：結構緊繃會讓人無法放鬆好好入睡，像很多人睡覺時無法好好平躺，感覺腰部懸空，翻來翻去都找不到舒服的姿勢可以安穩睡覺，還有「鐵腿」痠到睡不著等。除了處理結構緊繃外，還可以透過一些手法鬆解脊柱周圍張力，達到放鬆交感神經的效果。

李定綸提醒，每個患者失眠的原因不盡相同，往往失眠難治也就是因為原因不單一，就需要找專業醫師鑑別診斷，找出病因才能釜底抽薪。

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