廖芳儀提到，中醫認為經前症候群最常見有2種體質，包括肝鬱及腎虛；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕32歲的外國人娟娟（化名）來台工作，在環境適應與文化衝擊下，她壓力變大，經前1週開始出現焦慮、情緒不穩、睡眠不好等症狀，經中醫診療發現是肝鬱脾虛，為典型的經前症候群體質，而後在中藥調理下，症狀大幅緩解，也重拾在台生活的信心。

桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀在臉書粉專「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文說明，經前症候群（premenstrual syndrome）簡稱PMS，多在月經前1-2週出現，一般認為是荷爾蒙失調及腦內血清素變化或是營養不均衡（維他命B6不足）引起，嚴重者甚至和憂鬱症有關。

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一般來說經前症候群好發於25-35歲間的女性，但並不是每次月經週期均會出現。若有飲食不均衡、抽煙喝酒的習慣或長期缺乏運動者，特別容易發生。此外，若本身即有憂鬱症，或是曾懷孕、流產以及親屬有類似症狀者，也同樣是高風險族群。

廖芳儀說，經前症候群的症狀非常多變，人人不同。經前症候群的情緒或行為徵兆有緊張、焦慮、情緒低落、沒來由哭泣、情緒波動大、易怒、口味改變，或食慾增加、失眠、入睡困難等；生理上可能出現關節或肌肉疼痛、頭痛、疲倦、水腫導致的體重增加、腹脹、乳房脹痛、容易長粉刺、痘痘、便秘或腹瀉等。經前症候群的症狀影響日常生活的程度不一，但多數人的症狀會在月經開始後1週內改善。

廖芳儀提到，中醫認為經前症候群最常見有2種體質，除了看中醫吃中藥調理之外，也有不同的食療方式：

●肝鬱：經前容易情緒波動大，焦慮或憂鬱，乳房易脹痛，容易失眠、便秘，月經不規則等。平常可以喝一些玫瑰花茶、茉莉花茶，讓情緒紓緩，改善生活品質。

●腎虛：經前容易腰痠、水腫，體重增加，月經量比較少，怕冷、不容易懷孕等。平常可以喝一些杜仲茶、桑寄生燉排骨湯，補腎滋養，緩解不適。

關於經前症候群的生活調養，廖芳儀建議，可做規律有氧運動，如慢跑、瑜珈等；減少咖啡因的攝取，如茶、咖啡、可樂等，並多吃富含維生素B的食物，如糙米、核桃、芝麻等。

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