澄清醫院中港院區復健部主任蕭安芳呼籲民眾運動不要操過頭。（澄清醫院提供）

〔記者蘇金鳳／台中報導〕疫情雖趨緩，民眾紛紛上健身房「報復性」練身子，但是千萬勿過頭，反而傷害身體，讓最近看復健門診患者有增多現象。1名60歲男子因新冠疫情不敢上健身房，打完3劑疫苗加上疫情趨緩便重回健身房，卻因「操過頭」而造成髂脛束症候群，膝蓋痛到跛行就醫，澄清醫院中港院區復健部主任蕭安芳表示，上了年紀運動不要貪多貪猛，而是要視情況循序漸進，運動前的暖身及運動後的伸展都要確實做到，避免產生運動傷害。

這位男子喜愛到健身房做肌力訓練，但因新冠疫情關係而中斷，最近回到健身房，登上跑步機就猛快訓練，幾乎每天都去跑，後來發現右膝蓋外側疼痛，以為是久未訓練的自然現象，仍持續上健身房跑步，沒想到越來越痛，痛到上下樓梯都有困難。

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蕭安芳表示，患者是跛行走進診間，在此之前他雖做了一般復健治療、針灸及傳統整復，但對於症狀改善無法立即見效，只能吃止痛藥緩解一下，經超音波檢查，診斷是罹患髂脛束症候群。

髂脛束症候群多導因為從事反覆膝蓋彎曲伸直的運動，如跑馬拉松、騎腳踏車等，或突然大量增加運動量，導致膝蓋外側的髂脛束因反覆摩擦而腫脹發炎，更甚者可能會造成膝蓋內積水。

患者很想在最短期內再回去健身房，同意接受無放射性的體外震波治療，因配合超音波的定位，確定患者受傷的深度約兩公分處，所以可採用最適合的探頭和震波強度進行量身打造的療程。

蕭安芳指出，體外震波治療可激活血管新生生長因子及纖維母細胞，進而增加受傷部位血液供應及膠原蛋白合成，讓受傷的組織自我修復。此外，體外震波除了立即止痛的效果，也會藉由調節體內導致疼痛的物質，而達到長期止痛效果。經第1次做完治療後，該患者就自覺好像好了一半，做完3次療程，該患者已康復又回到他最喜愛的健身房。

蕭安芳說，近幾個月來，復健門診屢見在健身房造成運動傷害的患者，如肩膀拉傷，是因划船機上肢肌力不當訓練所致；足底筋膜炎，是因穿了不適合的鞋子在跑步機運動所致。

蕭安芳呼籲，上了年紀者使用跑步機要低強度，速度不必過快，也避免跑坡度，每跑10到15分鐘要適度休息，只要累積跑30分鐘就可達到健身運動效果。最常見的傷害，就是負荷量太大導致肌肉及肌腱拉傷，應先休息配合治療，若仍繼續運動恐會造成肌肉骨骼更嚴重的傷害。

體外震波雙向聲波治療情境。（澄清醫院提供）

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