中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕今（7日）是秋季的第3個節氣白露，代表孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。扶原中醫診所中醫師鄭逸航在臉書粉專「扶原中醫診所」發文表示，進入白露，天氣會轉涼氣溫降低，晝夜溫差會拉大，因此提供了4個養生保健重點，此外，也可以透過按摩4個穴位，飲「潤飲茶」來保健身體。

飲食注意養肺潤燥

鄭逸航表示，白露開始容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」，建議白露時節的飲食應以健脾潤燥為主，要吃性平味甘或甘溫之物，也適合吃營養豐富、容易消化的平補食品。

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早晚及時添加衣物

「白露秋分夜，一夜冷一夜」，鄭逸航指出，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。「處暑十八盆，白露勿露身。」白露是天氣轉涼的節氣，從近日下雨有感受到氣溫下降更為明顯，中醫師提醒，早晚要添加衣被，睡臥不可貪涼。

注意腹部保暖

鄭逸航表示，寒氣入侵會先傷及腸胃，因此秋季護好腸胃非常重要。秋天盛產的瓜果類要少吃，最好是在飯後吃，不可空腹食用，大量食用瓜果類，會助長濕邪損傷脾陽，出現腹瀉、頭昏乏力、身體困重等現象。

白露泡腳 腳暖心也暖

白露過後，常出現手腳冰涼、怕冷、乏力等陽氣不足的症狀。鄭逸航說明，腳距離心臟最遠，負擔最重，因此血液循環容易不暢，而腎氣始於足下，腳受涼就會傷腎。中醫師建議，可養成泡腳的好習慣，泡腳時放一些艾草、生薑、花椒，有溫經散寒、止痛祛濕的功效。睡前泡腳勝過吃補藥，不僅可以調養身體，還有助於增強免疫力。

另外，鄭逸航也提供了泡腳藥方，將藥材生薑10克、桂枝10克、紅花5克打碎後布包，放入42-45℃左右泡腳水中，水量要到小腿肚，時間控制在15-30分鐘，最好要泡到身體微微發熱，泡腳的同時也可搓一搓耳朵和腰部。

穴位保健法

鄭逸航表示，可透過按摩「大椎穴」、「孔最穴」、「命門穴」以及「足三里穴」以上這4個穴位來保養身體。

可透過按摩這4穴位來保養身體。（圖取自扶原中醫診所粉專）

潤飲茶-補心、益肺氣、潤肺

鄭逸航分享，將西洋參三錢、天門冬三錢、麥門冬三錢、金銀花一錢半，甘草二錢、紅棗5顆（挖子），羅漢果1顆（敲碎布包），以上這些藥材用1200c.c.的水煮沸後，再悶15分鐘，當茶喝可補心氣、益肺氣、潤肺。

鄭逸航提醒，白露後，冷熱溫差大，過敏症狀與心血管疾患也容易在這個時候發作，因此要要隨時注意身體健康。

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