穀片優格含有豐富的維生素B群及膳食纖維，可幫助腸道健康及增加飽足感，是減重點心不錯的選擇之一；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕減重時，總會嘴饞想吃點心，但又怕熱量會爆表；對此，翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文分享，減重點心想吃的營養又少負擔，可以從以下這13款低卡點心中做選擇，例如將豆花中的糖水換成無糖豆漿，提高蛋白質攝取量又減少精緻糖。

乳品類

含有豐富的蛋白質及鈣質，另外也因為含有乳糖，除了可以直皆喝鮮奶當做夏日冰飲，也可變化出多種相關乳製品點心。

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●莓果優酪乳：含有豐富的維生素A、C以及多種抗氧化植化素，除了可幫助促進身體代謝機能，也是美容保健聖品。

●穀片優格：含有豐富的維生素B群及膳食纖維，可幫助腸道健康及增加飽足感。

●蜂蜜奶酪：奶酪是由鮮奶加吉利丁製做而成，可添加少量的天然蜂蜜調配成低糖奶酪，或是無糖奶酪都是不錯的點心選擇。

水果類

含有豐富的維生素及植化素，建議攝取量1天約2碗就好，不論是直接吃水果或做成點心都是很不錯的點心選擇。

●水果寒天：選擇喜歡的水果加洋菜製成，利用水果天然的甜味，製成可口點心。

●水果冰棒：將水果打成果汁，倒入冰棒盒中冷凍即可，建議不要另外添加糖，避免不必要的熱量攝取。

●水果氣泡水：選擇喜歡的水果切片後放入杯子內，接著再倒入氣泡水中，即可完成一杯清爽好喝的點心飲品。

豆魚蛋肉類

正餐胃口差，卻又擔心蛋白質攝取不足，不妨選擇優質蛋白質食物當點心。

●豆漿豆花：黃豆為優質的蛋白質選擇，建議將糖水換成無糖豆漿，提高蛋白質攝取量，減少精緻糖及熱量的攝取。

●黑芝麻豆漿：黑芝麻是好的油脂，有助於心血管健康，此外，也富含鈣質、維生素E及膳食纖維。

蔬菜類

富含膳食纖維、維生素以及多種植化素，除了能有助於心血管健康、穩定血糖之外，也可促進腸胃蠕動、改善便秘，此外，也具有飽足感能幫助減重。

●黑木耳飲：富含水溶性膳食纖維及多醣體，可幫助降低膽固醇，並增強免疫力。

●銀耳紅棗湯：白木耳藉由添加紅棗及枸杞等天然甜味食物，可減少精緻糖量的攝取。另外，也適合搭配桃膠，可以增加口感及飽足感。

●綠拿鐵：選擇喜愛的蔬果及水果自製蔬果汁，建議比例為蔬菜：水果=2:1，水果每次1拳頭大。

全穀雜糧類

雖然全穀雜糧類含有較高的碳水化合物，但只要適量攝取，並算在整天的醣量內減少正餐的澱粉量，一樣是可以選擇澱粉類點心，需多注意添加糖量即可。

●薏仁飲：薏仁富含維生素及礦物質，有抗氧化、美白、清熱利尿促進體內水分代謝的作用。

●綠豆湯：綠豆富含維生素B群及膳食纖維，不僅清熱消暑，也能幫助排便及有益於降血脂。

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