產後因動情激素驟減，會使得頭髮進入休止期，並掉落，形成所謂的產後掉髮；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕生完小孩一直掉髮，是許多媽媽產後的困擾之一。營養師解釋，懷孕時因為血液中的動情激素維持在高濃度，讓毛髮維持在生長期，所以非常少掉髮，但是這樣的代謝只是暫時性，等到產後激素下降，就會開始償還，造成掉髮的狀況增加。因此有3種營養素非常重要，提醒民眾應該要注意。

營養師馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文分享，有3種營養素跟頭髮有相當大的關係：

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鐵：鐵為血液中血紅素主要元素，是造血的營養元素之一，很多掉髮原因是因為缺血，使養分無法輸送到髮絲。多吃含鐵質食物可預防落髮，例如豬血、肝臟等、牛肉、鴨肉、牡蠣或深綠色蔬菜。尤其女人每月經血，所以更要補鐵。

鋅：缺鋅也會造成落髮，天然食物中可多補充如牛肉、鮮蚵、菠菜、豬肉或堅果類食品。

蛋白質：蛋白質不可少，多吃優質蛋白質如牛奶、雞蛋、豆類製品，會讓毛髮強韌。毛髮中有 90％以上是由角蛋白組成，所以吃的品質很重要。

另外，針對產後掉髮，國健署指出，由於懷孕時動情激素升高，使得生長期的毛囊壽命延長，孕婦頭髮會有95％處於生長期，只有5％在休止期，因而掉髮狀況被內分泌抑制而減緩，所以頭髮比懷孕前較少掉落，相對來講髮量反而有比較濃密的傾向。

國健署提到，但當生產後動情激素驟減，原本因動情激素作用而維持在生長期的頭髮瞬間進入休止期，這個時期許多頭髮會同時進入休息的狀態，在2、3個月之後大量掉落，形成所謂的「產後掉髮」，一般約持續2至6個月，多半會自行恢復，完全恢復約需半年至1年的時間。

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