容易打擾枕邊人的鼾聲，可以透過按摩迎香穴、中脘穴等穴位來改善；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕躺在床上正想進入甜美夢鄉，卻被枕邊人的鼾聲吵得睡不著嗎？六福堂中醫診所表示，打鼾可分成痰濕、血瘀、氣血不足3種證型，透過按摩迎香穴、中脘穴、豐隆穴、曲池穴能有效改善打鼾。

為什麼人會打鼾呢？六福堂中醫診所在臉書解釋，人在睡眠時因為呼吸道肌肉張力降低，讓呼吸道變得狹窄，若本身的鼻腔、鼻咽、口咽或咽喉結構較狹窄，就會造成呼吸氣流出入不順暢，進而導致發出聲音，中醫將這種情形稱為「鼾症、鼾眠」。

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六福堂中醫診所提到，打鼾也有分先天、後天。先天因素來自咽喉部肌肉發育不良，或是上呼吸道先天性狹窄，會使得睡眠時容易因阻塞而打鼾；後天因素則是年紀造成的咽喉部肌肉鬆弛導致，或是腦部神經受損導致肌肉控制不良影響，另外，飲食不節制、缺乏運動造成的肥胖，也會讓咽喉變狹窄，進而產生鼾聲。

易打鼾族群

●雙下巴、下巴短小或後縮

●臉頰下垂

●脖子粗短

●扁桃腺肥大

●體型肥胖

●過敏性鼻炎

●有抽煙或飲酒習慣

打鼾證型

六福堂中醫診所說，打鼾有3種證型，分別是痰濕型、血瘀型、氣血不足型，每種證型都各有不同特徵與症狀。

●痰濕型

特徵：體型肥胖、面部油脂多。

症狀：鼾聲大、頭昏、頭暈、咳痰量多，且呈清稀或黏稠狀。

●血瘀型

特徵：面部晦暗、易有色斑。

症狀：鼾聲會忽大忽小、容易頭痛、胸悶，女性大多會出現痛經現象或血塊較多。

●氣血不足型

特徵：臉色、唇色蒼白。

症狀：平常鼾聲細微，但太累時鼾聲就會加重、感到疲累睡不飽、食慾差、容易脹氣。

改善穴位

鼾聲經常影響到枕邊人，有什麼方法可以改善呢？六福堂中醫診所提供以下4個有助於改善的穴位。

●迎香穴：位於鼻翼外緣與法令紋相交處。

●中脘穴：位於肚臍正上方約4指寬的地方。

●豐隆穴：位於足外踝往上至膝蓋凹陷處的中心點。

●曲池穴：將手肘彎曲，其位於外側的橫紋尾端。

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