夏日戲水消暑，要記得「防溺10招、救溺5步」，才能減少憾事發生；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕近日天氣炎熱，許多人會戲水降溫，但溺水意外頻傳，若身邊發生溺水意外時，要如何自救？體育署曾呼籲，民眾應注意「防溺10招、救溺5步」，並熟記在「岸上救生優於下水救生」等救溺3原則，才能快樂出門、平安回家。

體育署指出，遇到溺水者，就算情況再緊急，仍應牢記救溺3原則，包括岸上救生優於下水救生、器材救生優於徒手救生、團隊救生優於個人救生。若身邊無間接物，且已受到身旁溺水者拉扯入水時，應儘速移至溺水者背後，拖住溺水者的頭頸與上背成直線，維持臉朝上露出水面，盡量不動，並大聲呼救、等待救援。

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救溺5步 「叫叫伸拋划」

遇上溺水事件時可撥打救災救護報案專線119、行動電話急難救助號碼112、報案專線110、海巡服務專線118。

●叫：大聲呼救。

●叫：呼叫 119 、 118 、 110 、 112 。

●伸：利用延伸物（竹竿、樹枝等）。

●拋：拋送漂浮物（球、繩、瓶等） 。

●划：利用大型浮具划過去（船、救生圈、浮木、救生浮標等）。

防溺10招需熟記

體育署表示，若不幸落水時，千萬要保持冷靜，勿拼命掙扎消耗體力，應適時舉手呼叫，等待救援，並強調防溺10招中有3「不」是戲水時應注意的：不落單、不長時間泡在水中避免失溫、不在水中嬉鬧惡作劇。更重要的是，應加強仰漂、水母漂等漂浮技巧，若不幸落水還能自救。

●戲水地點需合法，要有救生設備與人員。

●避免做出危險行為，不要跳水。

●湖泊溪流落差變化大，戲水游泳格外小心。

●不要落單，隨時注意同伴狀況位置。

●下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水。

●不可在水中嬉鬧惡作劇。

●身體疲累狀況不佳，不要戲水游泳。

●不要長時間浸泡在水中，小心失溫。

●注意氣象報告，現場氣候不佳不要戲水。

●加強游泳漂浮技巧，不幸落水保持冷靜放鬆。

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