醫師表示，手麻也特別容易出現在夜間，或是維持一個姿勢不動拿著手機、拿著滑鼠、或握者手把的時候，這時候我們下意識甩一甩手，症狀就會改善；圖為情境照。（圖取自freepik）

文／林於庭

近幾年常常在報章雜誌上看到「電腦手」、「滑鼠手」這些名詞，似乎這個問題在最近越來越流行，打開一看才發現原來是腕隧道症候群的新用語，過去這個疾病常常出現在需要大量手工或勞動者身上，隨著時代變遷如今也逆風高飛、乘勢而起，出現在上班族身上，到底平常該如何預防呢？首先，我們先來了解一下腕隧道的構造。

腕隧道顧名思義就是手腕裡面的一個山洞，地板是手腕的骨頭，天花板是一層厚厚的韌帶，裡面來往穿梭的車輛就是手指頭的肌腱跟支配手指的神經，平常車流順暢就可以使肌腱跟神經來回滑動，但是如果塞車了、空間變得擁擠，神經就會受到擠壓，進而產生症狀。

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最常見的症狀就是麻，感覺像針刺或電到的感覺，主要分布在大拇指、食指或中指，有時候無名指也會影響到，但是小指頭就是沒問題，原因是小指神經是走在另外一個叫蓋恩的山洞，腕隧道塞車不會影響它的交通狀況，所以這也是簡單初判是否為腕隧道症候群的方式之一。

此外，麻也特別容易出現在夜間或是維持一個姿勢不動拿著手機、拿著滑鼠或握者手把的時候，這時候我們下意識甩一甩手，症狀就會改善。當壓迫比較嚴重的時候，手掌的肌肉就會出現萎縮，甚至影響手指的力氣跟靈活度。

預防腕隧道症候群

很簡單的原則就是避免手腕反覆或持續性地維持彎曲姿勢，例如使用鍵盤或滑鼠時注意自己坐姿高度，讓手肘大概維持在90度或稍低的位置，手腕維持在正中的姿勢，避免手腕在操作時需要過度伸展或彎曲。

此外，在握持或使用器具時，例如把柄、筆或是滑鼠鍵盤，不要過度出力，導致肌腱緊繃讓隧道空間狹窄，工作過程中適度休息或伸展，有必要時調整更換適當的鍵盤跟滑鼠（打字或點擊能流暢輕柔，大小適中不用過度持握）、或是較粗的筆桿（不需要過度持握）。

治療腕隧道症候群

針對嚴重的腕隧道症候群，有時需要手外科開刀來放鬆天花板那層沾黏的韌帶，至於輕到中度的患者則可以用副木或超音波導引神經解套術，鬆開沾黏卡住的神經。超音波導引神經解套術的用意為注射5%葡萄糖液在卡壓到的神經周圍，使神經的擠壓得以緩解，利用超音波更可以清楚看到擠壓到的位置，接著精準放鬆韌帶沾黏處，讓神經的症狀迎刃而解。

然而，不是所有手麻都是腕隧道症候群，有可能跟全身性的系統疾病有關，也有可能是頸椎或肩部的神經壓迫，亦有可能為情緒或壓力的延伸，有類似症狀還是建議檢查評估，才能精準對症下藥。

（作者為新光醫院復健科醫師，本文取自《新光醫訊》）

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