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健康網》害怕糖尿病纏身 國健署教3招阻斷病發
國健署提供「3個健康小叮嚀」，以阻斷糖尿病發生的機會，包括定期健檢、每天量腰圍及體重、規律運動及飲食；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕糖尿病是國人位居十大死因之一，據2021年國健署資料顯示，全國約有200多萬名糖尿病病友，且每年以2萬5千名的速度持續增加，及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，為了幫助民眾建立預防糖尿病的生活態度，國健署在國民健康署臉書粉專提供「3個健康小叮嚀」，以阻斷糖尿病發生的機會。
3個健康小叮嚀 預防糖尿病
定期健檢監測血糖
40歲以上民眾可善用成人預防保健服務，定期了解自身的空腹血糖值。
天天量腰圍及體重
成年男性腰圍保持在<90公分以下；成年女性腰圍保持在<80公分以下，並維持健康體重。
健康飲食及規律運動不可少
遵守少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，維持每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動。
國健署建議，健良好生活習慣，避免酗酒、吸菸生活型態，適時紓解壓力、放鬆心情也有助於預防糖尿病。
國健署建議，健立良好生活及飲食習慣，適時紓解壓力、放鬆心情也有助於預防糖尿病發生。（圖片取自國健署粉專）
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