健康網》常用3C易罹乾眼症、飛蚊症 中醫傳授保養之道

中醫師指出，觀看螢幕過久，眨眼次數減少，會加速淚液蒸發，增加罹患乾眼症狀的風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕40歲的王小姐因為工作整天盯著電腦超過8小時，有天起床發現右眼看到一條明顯黑線，趕緊至眼科就診，才知罹患飛蚊症。50歲的張先生因通勤，每天只睡5-6個小時，自覺眼睛常常乾痛，還有卡卡的感覺，檢測後才知患乾眼症。中醫師表示，長時間使用3C產品會加速眼睛退化，容易罹患飛蚊症、乾眼症，建議平時養成良好用眼習慣，少吃辛辣、過鹹甜油膩的食物，睡眠更要充足。

乾眼症和飛蚊症成因大不同

中醫師許懿心在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文分享，飛蚊症和眼球的內部結構「玻璃體退化」有關。因近視、年齡老化（約40歲以後），玻璃體會發生液化及玻璃體纖維凝縮的狀況，當這些飄浮濃縮的玻璃體纖維、細胞碎屑等雜質投射到視網膜上，就會變成黑影，形成「飛蚊」。

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乾眼症則與淚液分泌量不足、分布不均或過度蒸發有關，好發於50歲左右。患者眼睛容易疲勞、模糊、乾澀、有異物感，或稍有刺激就不停流淚，有的人還會眼睛泛紅、畏風、畏光、乾痛。因為眼球角膜無法維持在濕潤的狀態，還可能引起發炎，嚴重者還會造成角膜破皮損傷，甚至永久不可回復。

許懿心指出，近十年來罹患這些眼疾的年齡逐步下修，代表長時間使用3C產品，會加速玻璃體退化的發生，同時因為觀看螢幕過久，眨眼次數減少，會加速淚液蒸發，增加罹患乾眼症狀的風險。

按摩眼周穴道促進血液循環

許懿心說明，中醫認為「肝開竅於目」，肝與情緒、壓力、調控血液循環均有關係。另外「腎藏精」，腎的精氣會滋養雙目，使人視物明亮。因此，菊花、決明子、當歸、枸杞、山茱萸、熟地等中藥，有「清肝火」、「滋養肝腎」的功效，對眼疾治療或保養有幫助，平時可用少量菊花、枸杞，泡茶飲用。

中醫的十二條經絡系統中，胃、心、膽、肝、三焦、膀胱、小腸經均有連接眼睛。所以飲食油膩、重鹹重甜、過度勞心傷神、長期熬夜晚睡等均有可能透過經絡連結，影響眼睛的功能和循環，造成退化病變。

許懿心建議，平時可以常按摩攢竹、魚頭、魚腰、瞳子髎、四白穴等眼周穴道，可改善眼部血循、消除疲勞，搭配40度熱毛巾，熱敷15分鐘後再按摩，效果更好。除了注重用眼時間、螢幕亮度及充足的環境光線外，還要少吃辛辣（包含胡椒）、過鹹甜油膩的食物，良好的睡眠品質更是養護眼睛的關鍵，晚上11點前應就寢，睡眠能長達7-8小時為佳。

許懿心提醒，透過中醫針藥並行的方式，乾眼症患者大多能減緩人工淚液的使用次數，大幅緩解乾眼症的不適症狀。而部分飛蚊症的患者在服用中藥數月後，能減少黑影數量，或淡化、模糊黑影邊緣，亦不失為治療方式的好選擇。

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