規律運動可降低罹癌風險、加速代謝脂肪，還能降低血脂；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕國健署指出，台灣18歲以上成年人，大概每4人就有1人有高血脂，共約500萬人。高血脂會增加未來得到心臟疾病的風險，還會影響生活品質，若是感染武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）更有致命風險。國健署建議，可用5招有效控制血脂。

據2017-2020年國民營養健康狀態變遷調查結果顯示，高血脂盛行率約為26%。若有高血脂，未來得到心臟疾病的風險約是一般人的3倍，國健署署長吳昭軍提醒，若開始有血脂異常的現象，應定期監測自己的血脂數值，除遵照醫囑用藥外，也務必規律運動及控制體重，守護自己的健康。

請繼續往下閱讀...

國健署指出，血脂主要是由三酸甘油酯及膽固醇所組成，其中膽固醇，又可細分低密度膽固醇（LDL），俗稱「壞膽固醇」，理想值<130mg/dL；高密度膽固醇（HDL）。俗稱「好膽固醇」，理想值>40mg/dL。

國健署表示，LDL產生後，易累積在動脈血管壁上，進而造成阻塞，嚴重情況下，可能導致心肌梗塞或缺血性腦中風；HDL則是血管中的清道夫，負責清理掉血管中多餘的膽固醇，可以減少血管阻塞的發生。平時除了量血壓、測血糖外，也需定期檢查血脂，建議透過國健署提供的成人預防保健服務定期監測本身的三高數據。

5招有效控血脂

●戒菸

菸品內的尼古丁會提升血液中三酸甘油酯，且降低「好膽固醇」，因此戒菸可改善血脂異常。

●規律有氧運動

養成規律運動習慣，可降低罹癌風險、加速代謝脂肪，對於血脂異常有改善的效果，可以顯著地增加「好膽固醇」和減少三酸甘油酯。

●控制體重

肥胖會降低體內「好膽固醇」含量，故體重維持在理想範圍將有助於提升體內「好膽固醇」。

●定期檢查

美國心臟學會建議，至少每4-6年做1次血脂檢查。國健署表示，40歲以上民眾，可利用每3年1次免費補助的成人預防保健服務；65歲以上民眾，則可以利用每1年1次免費補助的成人預防保健服務。

●善用「慢性疾病風險評估平台」

國健署表示，民眾可在網站輸入相關健康數據，一旦檢測出屬於罹患「冠心病」高風險者，建議每年定期檢測。而中、低風險者，建議每3年檢測1次。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法