健康網》免受退化性關節炎所苦！ 醫：調整3生活型態「延緩老化」

根據統計資料顯示，70歲以上族群中，有70%以上的民眾罹患退化性膝關節炎；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，有超過350萬人飽受膝關節疼痛之苦，70歲以上族群更有70%以上罹患退化性膝關節炎。醫師對此分享臨床上有效的治療方法，也提醒民眾可以從3個生活習慣去調整，才能延緩關節老化。

扶原中醫診所醫師鄭逸航在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，中醫是以結構角度來看待膝蓋的問題，因此會認為有「膝從腰來、膝從踝生、膝從髖找」的概念在裡面。膝關節是連接大腿及小腿的中繼點，牽一髮而動全身，問題的發生往往不只是膝關節本身的磨損，而是因為上段腰部、髖部、大腿肌群、下段小腿發生問題，或是腳踝錯位使然，進而造成膝蓋內外受力不平均而導致磨損、活動不利甚至變形、退化的情況。

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針灸針刀有效治療

針灸治療尋經取穴通經活絡、傷科手法處理筋出槽骨錯縫、配合中藥強筋健骨、滋補肝腎、祛濕除痹、活血化瘀常常有很好的療效。不過臨床上也會使用針刀來治療退化性關節炎，針刀治療刺激是一般針灸治療的30至40之強，能有效撥鬆筋骨、疏離沾黏組織。而每次針灸至少要4針以上，包括外膝眼、內犢鼻、血海、髖骨、陽陵泉等穴，連續做4至6個療程以上，就能有效的改善退化性膝關節炎。

鄭逸航提到，如果關節活動時發出「喀喀」聲響、疼痛、腫脹、無力、僵硬、動作有困難或是上下樓梯時膝關節疼痛，可能就是退化性關節炎。這時可以使用藥浴熱敷，利用桂枝、紅花、大風草、羌活、獨活各5錢，以1000至1500cc煮成藥汁後泡腳，或以毛巾沾取熱敷。另外，常用的藥方有六味地黃丸、強筋健步丸、勇筋健步丸、龜鹿二仙丸，能緩慢有效的把營養物質用來濡潤關節、滋補肝腎。不過仍需由專業中醫師根據體質不同、病症情況給予適合方藥，切勿自行購買來路不明的藥物。

3點調整生活 不過度使用膝蓋

●少做矮板凳、少蹲地上、避免跪姿、盤腿、翹腳。

●補充足夠鈣質，如：小魚乾、牛奶。並適當日曬。

●補充含膠質、軟骨素的食物，如：豬腳、蹄筋、雞爪、黑白木耳、山藥。

敷，約5分鐘更換一次，重覆約5至10次。

鄭逸航提醒，一般民眾站立時，膝蓋的負重是體重的2倍，如果是蹲姿或跪姿時，膝蓋的負重則是體重的6至8倍，所以要從事任何工作或是搬重時，請盡量將膝蓋微蹲，平常也少做跪或是盤腿的動作，才能避免膝蓋承受太大的負擔。

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