健康網》懷孕可以喝咖啡？ 中醫：依身體的反應來判斷

中醫師表示，若想喝咖啡，建議先以身體的反應來判斷，如果只喝一杯就會出現手抖、心悸等症狀，那就先完全不喝；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕懷孕到了中後期，睡眠品質會逐漸變差，也容易淺眠、醒來，因此孕婦能喝咖啡一直是大家心中的疑惑。中醫師提醒，建議先以身體的反應來判斷，如果只喝一杯就會出現手抖、心悸等症狀，那就先完全不喝，但如果喝多並無異常，就以不超過200至300毫克作為標準即可。

澄杏中醫診所院長李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」發文指出，其實孕婦是可以喝咖啡、攝取咖啡因的，只要不過量就好。但要怎麼知道有沒有過量，最簡單方式就是，根據身體的反應來判斷，假設喝了會出現心悸、手抖、呼吸變淺、容易喘、焦慮、胸悶、睡眠品質變差包括難入眠、早睡睡不著、淺眠、多夢等情況，那就表示過量了。

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至於每日不得超過多少攝取量，李琪表示，每天不要超過200至300毫克的攝取量。因為200至300毫克相當於300ml的拿鐵2至3杯，500ml的奶茶1至2杯，或是350ml的可樂5至7罐的量。如果店家有使用紅、黃、綠的咖啡因燈號，請選擇黃燈和綠燈的飲品。

不過，她認為，不超過200至300毫克是不會影響到胎兒的最高攝取量，但並不代表不會影響孕婦本身，盡量還是要以身體的反應作為判斷依據。畢竟懷孕期間，紅血球會被稀釋，常導致假性貧血，增加心臟的負擔，容易產生心悸、喘等症狀。此外，咖啡因也會刺激交感神經，使心悸、易喘加重，而孕婦代謝咖啡因的速度又比較慢，更延長了對身體的影響時間。另外，孕期間真的很容易疲倦，如果不小心喝過量，導致徹夜未眠。

因此，李琪提醒，懷孕期間的咖啡因攝取，請先以身體的反應來判斷，如果只喝一杯就會出現上述症狀，那就先完全不喝，但如果喝多也沒什麼異常，就以不超過200至300毫克作為標準即可。不過，若本身不是孕婦，也有喝咖啡或茶的習慣，又有睡眠困擾，請先停止攝取咖啡因，等用中藥將身體和睡眠調好後，再開始適量攝取。

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